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周六我要去参加一个徒步的公益活动，要走50多公里，我想问一下该注意什么？该带些什么东西？
admin2024-07-12人已围观
周六我要去参加一个徒步的公益活动，要走50多公里，我想问一下该注意什么？该带些什么东西？
起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，
否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及
扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以
免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途
中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到
适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。
行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在
火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下
肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选
择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季
节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己
认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行对于青年人和中年人，
无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦
的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴
上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，
衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗
过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药
结合生态旅游的内涵，如何做一个合格的生态旅游者
生态旅游对游客的要求：
1. 在参观一个地方之前，要了解当地的自然和文化特点。
2. 尊重访问目的地文化，不要将自已的文化价值强加于人，尊重当地的风俗习惯。
3. 不接近、不追逐、不投喂、不搂抱、不恐吓动物，参观野生动物时，不要穿鲜艳的服装。
4. 自觉做到不踏踩贵重植物。不采集受保护和濒危的动植样品。
5. 不购买、不携归被保护生物及制品。
6. 不丢充垃圾、不污染水土去特殊地区要备用具，将垃圾运回。
7. 积极参加保护自然生态的各种有益活动。 通过旅游实践，
8. 了解自然对人自身的要求，对自己的日常生活与环境的关系取得更清楚的认识。
生态旅游对旅行社及导游的要求：
1. 要有引导游客保护自然的观念，旅行策划者（旅行社名策划团体）要有明确的生态意识，领队、导游要适时对游客进行保护环境的教育。
2. 选择具备生态旅游条件的目的地,避开脆弱、敏感的生态地域。
3. 在计划阶段，要充分听取地域生态科研人员和自然保护团体的意见。
4. 旅行团队人数要控制在适当的范围内，一般为20人以内。
5. 游客进行事前教育，以提高游客对生态保护重要性的认识。
6. 培训导游，使他们理解发和执行生态旅游的概念。
7. 尽量安排熟悉当地自然和文化的地方导游。
8. 尽量选用当地人经营的旅馆，并向旅游的者建议购买不影响当地自然环境土特产品。
9. 指导游客与当地人进行交流，组织各种有助于自然生态保护的公益活动。
生态旅游对旅行住宿设施的要求：
1. 生态旅游目的地的住宿营设施不应设在脆弱敏感的生态区域。
2. 建筑物以方便简洁为主，不要给旅游者提供不必要的舒适和服务。
3. 住宿设施要由当地人自主经营管理，以保持地域文化的完整。
4. 采用节能设备，所用能源及物质不要给周围的自然生态环境造成不良影响。
5. 提供以地域产品为主的饮食（最好是绿色食品）及旅游纪念品。
6. 尽量向旅游者介绍当地的自然和文化。
7. 加入地域的经济、文化、生态、保护网络，加强与地域教育部门的联系和交流。
生态旅游对自然生态保护区的要求：
1. 研究保护区的适宜游客容量，以便控制和阻止过度利用旅游资源。
2. 推荐对自然影响最小的活动，限制对自然有负面影响的活动。
3. 投立相应的生态保护基金制度，以便使旅游获得的利润用于保护区的保护。
4. 建立环境教育设施，提供有关自然和地方文化的信息和环境教育材料。
5. 培训生态旅游的影响，并通报给经营者、自然保护团体及地方社区，并监督协调在保护区及周边地区的旅游经营活动。
6. 把生态旅游作为保护区管理计划的重要组成部分。
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