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高血压的老年患者应在生活方面注意什么?
admin2024-03-31人已围观
一、高血压的老年患者应在生活方面注意什么?
一是力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要,不可等亲视之。饮酒不仅使血压升高,且可降低药物的疗效,因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一,特别要禁饮烈性酒。 二是限钠加钾。高血压与体内钠盐增多有关。研究证明,已患高血压的病人,限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克,每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能,长期补钾有降压的明显效果。 三是减轻体重。减轻体重要限制饮食热量和增加运动量,两个方面同等重要,不可偏倚。 四是规律运动。高血压病人经常参加有规律的、适度而持久的体育运动,有助于康复。 五是改变行为。对高血压病人来说,通过改变行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免精神压力和情绪紧张,对血压的降低和疾病的康复都十分有利。因此,高血压病人要培养起一种轻松欢快的生活情趣,幽默风趣、乐观豁达的性格,通过音乐疗法陶冶情操,启动烦恼、舒畅情绪,使自己生活在最佳境界中。
二、高血压的中老年人应注意什么
其实高血压是一种现代人长期生活饮食习惯造成的慢性疾病
主要是饮食中大量缺乏蛋白质和B族维生素及相关矿物质造成的
还有就是大量高热,高脂垃圾食物的摄入.
有人说,我平时不太吃肉,怎么还能得高血压呢?
其实,可能你是轻体力劳动者,大量高热,碳水化合物的摄入,都会转入为体内热量,体内热量无法转化为能量,就在体内以脂肪形式堆积造成.
所以说,不太经常吃肉的人也可能会得高血压.
高血压并不可怕,可怕的是高血压的并发症可以导致人死亡,如”冠心病””脑中风”等主要原因都是高血压诱发的.
得高血压的原因主要是因为动脉粥样硬化造成的,血管失去弹性和血管内坏死的胆固醇堆积在血管壁造成的.
所以在根本上让血管增加弹性,消灭血管内坏死的胆固醇也是一样比较好的营养调理方式.
在高血压早期症状,完全可以通过改变饮食习惯,补充体内必须营养素调理好。
一、使血管增加弹性,高质量的蛋白质和天然的维生素B,天然的维生素C,钙质都有助于提高血管的弹性
二、消灭坏死的胆固醇(LDL)可以使用蛋白质(血蛋白的营养供应),维生素C(抗低密度脂蛋白氧化),小麦胚芽油,深海鱼油(降血脂),茶族(降胆固醇),维生素B族。
三、还有大量果蔬纤维的摄入有助于清理肠道脂肪,有降血脂的功效。
生活习惯要忌,适量有氧运动,保持积极乐观的心态。
三、高血压老人日常生活及饮食应注意什么?
不要喝酒,不要熬夜,不要长时间低头弯腰工作。每天散步一个小时以上。不要吃高脂肪和油炸的食物,喝绿茶,菊花茶,决明子茶;多吃芹菜,南瓜,燕麦,玉米。
四、老年人高血压应注意些什么
应该注意在饮食上要注意尽量少吃高蛋白 高脂肪 高热量 高盐 油腻大的食物 以清淡为主 多吃蔬菜 荤素搭配合理 营养均衡 在平时日常生活中要注意 及时检测血压 按时吃降压药 保持乐观开朗的心情 不要生气 情绪波动不要大 保持心态平和
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