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6个改变我人生的健康生活习惯，分享给大家
admin2024-04-05人已围观
6个改变我人生的健康生活习惯，分享给大家
1、早睡早起。
这个习惯必须再三强调，早睡早起大家都知道对身体好，可是就是做不到，那么就必须一直说，一直讲，因为熬夜熬久了，熬得就不是夜了，熬得是命，熬着熬着就将命给熬没了。
2、运动。
运动可以是健身、可以是跑步、可以是瑜伽、也可以是步行等，养成运动的习惯，每天坚持定量的运动，不仅能够促进脂肪分解，还能拥有强健的体魄，何乐而不为？
3、学会养生。
三餐准时吃饭，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
能自己做饭尽量自己做，不吃外卖，自己做饭，吃得安稳放心。
营养要均衡搭配好，要学会购买不同颜色的食材来做菜。
少吃碳水化合物的食品，多吃果蔬，少吃荤类食物。
不吃腌制食品，不吃油炸烧烤食品，不吃冰冻饮料。
经常性煲下汤犒劳犒劳自己，下点黄精，黄芪，红枣，枸杞等，补下气血，人也会有精神很多。
早上来一杯红枣姜水，可下点红糖，你会发现一早精神很旺盛，姜还能祛湿。
学会多给自己排湿，煲红豆薏米水，用艾炙，喝姜水，泡脚等方法均可。
4每晚阅读
。
许多人没有足够的时间阅读。毕竟，我们有孩子和工作，配偶，朋友，还有我们自己来照顾！在我开始日常散步的那段时间，我还开始与自己一起进行很多心灵探索和诚实练习。有些事情我只是不想做，而读更多的书就是其中之一。
5：睡前冥想
在压力或兴奋时，我发现很难准时入睡。我会一个小时接一个小时躺在床上，辗转反侧，直到最后我昏倒了。等到我入睡时，那将是在凌晨，而当我醒来时，我会筋疲力尽。
6：感恩日记
。我的伴侣，我的爱人和我最好的朋友是一个很棒的人，他给了我很多宝石，您可以在此列表中找到其中的一些。他向我建议的我最喜欢的事情之一是将感恩日记纳入我的日常习惯
7：饮食清洁健康
人们大部分时间生活迟钝，喜怒无常和头昏眼花的最大原因之一是饮食。早在2011年，我改变了饮食习惯，生活也发生了巨大变化
生活中有一些好习惯是我们必须养成的，给大家分享几个我坚持了好多年的生活习惯，绝对有益。
刷牙时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为这会食物残渣刚开始分解，是最容易清洁的时间，如果清理不干净的话，食物残渣会腐蚀牙龈，而且只是用牙刷的话，只能刷到25%的口腔面积，所以我给大家推荐一个好物——参半益生菌漱口水，味道是清甜的，去异味的效果太强大了，用完感觉嘴巴里很清新，很舒服，好用！
牛奶时间
首先不要早上空腹喝牛奶，不容易被吸收，从而会使营养物质流失，喝牛奶的最佳时间是两餐之间，而且尽量避免和水果蔬菜同服，或者也可以在晚上睡觉前饮用，有利于助眠，因为睡觉的时候血液中的钙会流失，而喝牛奶可以使血液中的钙得到平衡。对于奶的选择上，尽量是纯奶，我一般喝的是蒙牛的特仑苏，口感特别香浓，反正我是认准这个牌子了。
水果时间
吃水果的最佳时间是在餐前一小时，因为饭前吃水果，能提高血糖，增加饱腹感，避免因太饿而进食太多，而且水果是生食，最好先吃生食再吃熟食，有利于保护人体免疫系统，还有千万不要空腹吃水果哦，吃水果的时候尽量选择一些平和类的水果，无论是虚寒体质还是实热体质都可以吃的，比如：苹果、葡萄、芒果、菠萝等，大家可以试试我之前买的这家的苹果，冰糖心，又脆又甜。
喝茶时间
喝茶的时间应该是在饭后一小时，喝茶是中国的传统文化了，基本好多人家里都备着一套茶具，有客人来了就立马泡茶，对饮茶的时间没有讲究，其实喝茶应该是在饭后一小时再喝，因为刚吃完需要消化，而茶叶中的一些物质会抑制胃酸分泌，从而影响进食，饭后喝茶的话推荐喝红茶，因为红茶性温，有利于养胃，立顿的红茶就不错，还可以做成奶茶呢，醇香浓郁，真的不错。
洗澡时间
洗澡的话一般晚上睡觉前洗，可以缓解疲劳，让我们拥有一个好的睡眠，洗澡的时间一般不宜过长，15-30分钟即可，水温也不宜过高，洗澡的时候最好用沐浴露滋润一下，女生肯定都有这个习惯，不过好多男生应该不用，其实沐浴露可以更好的清洁肌肤，让你能更安心的睡眠，这个舒肤佳红石榴可以净透毛孔、深层排浊，而且一大瓶超实惠，全家都可以用。
散步时间
散步的最佳时间是饭后1小时，散步20至30分钟，老人散步的话，不要超过40分钟，切记刚吃完饭千万不能跑步哦，散步的时候一定要穿得舒适，尤其是鞋，运动鞋给我穿上，没有运动鞋的来看看这双，一家小众鞋店，不过这家鞋很好看，我已经在他家买了好几双鞋了，论运动鞋的话，我觉得还是这双舒服，而且百搭好看，鞋底超软的，走路很舒服。
生活中有哪些好习惯
早餐一定要按时吃，许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。
尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。
切记不要熬夜。
晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。
多运动。
保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。
1 坚持良好的生活作息
现在的年轻人，生活不规律，常常熬夜、通宵，白天起不来，困意十足，无论是学习、工作都提不起精神，做什么都没劲儿，到了晚上却很嗨，不是追剧看综艺，就是打游戏，明明进了被窝，却还是喜欢躺在床上玩手机，一直玩到凌晨几点熬不住了才肯入睡。
这样的生活作息，很糟糕，长此以往，你的身子会出现很多毛病，精神也会越发糟糕。为此，你要保持良好的生活作息，如果条件允许，那就早睡早起，学会克制自己。
不要过多的熬夜，不然等你年老时，再后悔就晚了。
2 多看书，让内心得到平静
无论你有多忙，都有抽出一些时间来看书，看书不仅能增长见识，开拓视野，陶冶情操，还能让你暂时远离尘世的喧嚣，获得一份真正的平静。
当然，有时读书也不能太过功利，可以适当地读一些你喜欢的“闲书”，周国平曾说过这样一段话：“世上有味之事，包括诗，酒，哲学，爱情，往往无用，吟无用之诗，醉无用之酒，读无用之书，钟无用之情，终于成一无用之人，却因此活得有滋有味。”
我深以为然。
3 坚持运动，保持身体健康
生命在于运动，无论你学习、工作多么繁忙，都要抽出一些时间来锻炼身体。
早起去晨跑，到公园散散步，骑自行车，或者到健身房运动，跳健美操，瑜伽，普拉提，篮球，游泳，也是不错的选择。
希望你享受运动，保持身体健康，毕竟身体才是第一位，没有了健康，一切都会落空。
4 养成存钱的习惯，学会理财
不要听信商家和某些KOL的言论，拼命买买买，不仅成了月光族，还背负债务，成为精致的穷人，你要定期存钱，不要过度消费，购物要理性，不要让自己越过越糟。
二十多岁的年纪，你要开始有理财观念了，多学点经济学，了解一些市场经济，既能赚钱，也会存钱，别让自己的欲望超过赚钱能力，这样才能早日实现真正的财务自由。
5 列下梦想清单
你一定有很多梦想和愿望，不妨将它们都列下来，比如：去听周杰伦和五月天的演唱会，出国旅行，买房买车，升职加薪，恋爱结婚……
记录下这些心愿后，你就要想尽办法努力去实现它们，等你一点点变化，做成了一件又一件事，实现了梦想清单上的心愿后，你会特别开心，并且发现自己慢慢成为了一个更好的人。
6 坚持自律，不断行动
光有梦想并没有什么用，你要全力以赴，付出行动，才能离梦想越来越近。
并且，你要保持高度的自律，严格要求自己，真正做到让自己满意，并且不断进步，无论是看书、学习、运动、睡觉，都要自律，自律不是空喊口号，需要你有自控力，当你真正坚持自律，你才会获得自由，变得更加优秀。
一、9个学习好习惯
⒈提前预习 ⒉专心听讲 ⒊爱提问题
⒋及时改错 ⒌查寻资料 ⒍不磨蹭
⒎仔细审题 ⒏勤于动笔 ⒐认真书写
二、9个做人好习惯
⒈心态积极 ⒉孝敬老人 ⒊勤俭节约
⒋持之以恒 ⒌充满自信 ⒍守时惜时
⒎诚实可信 ⒏不给别人添麻烦 ⒐善待他人
三、9个礼貌好习惯
⒈进别人的房间要敲门 ⒉使用礼貌用语 ⒊用双手接递长辈的东西
⒋坐有坐相站有站相 ⒌礼貌待客 ⒍不乱翻别人的东西
⒎不随便打断别人的话 ⒏在公共场所要安静 ⒐见到熟人主动打招呼
四、9个卫生好习惯
⒈饭前便后洗手 ⒉早晚刷牙 ⒊每晚洗脚、洗袜子
⒋手脏了及时洗 ⒌不随意席地而坐 ⒍常换衣服常洗澡
⒎不随地吐痰 ⒏不乱扔垃圾 ⒐随手整理好用具和衣物
五、9个饮食好习惯
⒈定时定量 ⒉细嚼慢咽 ⒊吃饭时不说话、不出声
⒋爱惜粮食 ⒌不挑食、不偏食 ⒍少吃零食
⒎不边走边吃 ⒏少喝饮料多喝白开水 ⒐不吃不合格食品
六、9个阅读好习惯
⒈经常去书店和图书馆 ⒉手不释卷 ⒊专心致志
⒋做摘抄画重点 ⒌读、写、思相结合 ⒍善于使用工具书
⒎姿式正确 ⒏善于交流心得 ⒐爱护书籍
七、9个安全好习惯
⒈遵守交通规则 ⒉不玩火 ⒊不逞能
⒋遵守公共秩序 ⒌不急追猛跑 ⒍右行礼让
⒎有自护意识 ⒏不做危险动作 ⒐离家离校要向家长或老师打招呼
八、9个运动好习惯
⒈每天运动一小时 ⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体
⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动
⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目
九、9个劳动好习惯
⒈自己的事情自己做 ⒉家里的事情主动做 ⒊别人的事情帮助做
⒋按操作程序劳动 ⒌学会共同劳动 ⒍劳动中注意自我保护
⒎找窍门探索巧干 ⒏劳动结束后整理现场 ⒐爱护和珍惜劳动成果参考资料：
早睡早起，坚持锻炼
生活中的好习惯又很重要，可以让自己有一个更好的状态，同时做什么样的一个事情都要有一个规划和目标。
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