健康常识是什么？

一、健康常识是什么？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

二、我常常感觉睡眠不好、、（精神状态）

虽然迄今为止还没有人能够证明熬夜和身体疾病有直接关系，但是许多研究显示，人的警觉性和精神状况的确会因睡眠不足而变差。

  一位生理学家研究连续二天彻夜未眠的人，发现他们在第一天晚上还可以作些创意思考，但到第二天晚上，却连平日熟悉的事务也无法处理。这种精神上的疲倦是交通事故和工作意外的重要原因。据一些始终劳累过度的医生承认，由于疲倦，诊疗时很容易出错。

   按照多数人的生理状况，早晨和黄昏时的警觉性较高，下午略为滑落后再上升，夜半和黎明之间则降到最低。研究已经证实，从晚间11点到翌日清晨7点之间，发生工作意外的概率高得惊人。因此，习惯在晚上工作，或白天、傍晚、深夜三班倒的工人，他们不仅正常睡眠时间被剥夺，而且心理状况的要求与生理本身的作息步骤也无法配合。

  在睡眠不足的人中，诚然有不少是由于人为因素造成的，但也有很多人却颇感心有余而力不足。这里，关键是要提高对睡眠重要性的认识。（摘自生活方式与健康365）

睡眠应注意体位吗

  俗话说:睡有睡相，坐有坐相，人的一生有1/3时间是在床上度过的。如果睡眠时枕头过高，颈椎间隙就会处于高压力状态的前屈位，天长日久，必然会引起或诱发颈椎病。从这一点来说，高枕无忧应改为 高枕有忧。除了枕头要求柔软、透气，呈元宝形和不可过高外，床铺应选择木板床上放席梦思等弹性卧具，既舒服又可维持人体脊柱的正常曲线。传统的棕棚或尼龙棕棚、钢丝棚等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、两头高的状态，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。此外，睡姿以双下肢屈曲位为好，这样可使椎间隙内的压力减低，椎旁肌肉松弛，以获得充分休息。

三、健健康康365

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

四、有谁知道这个网站上的项目是真的吗？

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五、一个人一生要消耗多少吨水？

一个人一生要饮用40-50吨水，用水比饮水更多，每人一生约用7000吨水。没有水就没有生命，没有水就不能生活。

人活着，不单单是有生活用水这块，还有生产用水，生产用水太宽泛，我们就不做计算，就单单的算算我们的生活用水部分。人活着不单单要喝水，清洁用水（包括洗澡，洗衣，刷牙，洗脸，冲厕所，拖地等等）才是消耗水的大头。

饮水基本上可以忽略不计。按照我们健康生活的基本标准，假定每天的平均饮水量为1500毫升来算（医学上建议一个成年人的每日水的摄入量不低于1.5升），一年的饮水量为。

1.5x365/1000=0.5475吨100年算下来，有25个闰年，也就0.5475x100+1.5x25/1000=54.7875吨，以上是饮水部分；对于生活用水，以一个三口之家来算，一般每月生活用水大概在6吨左右，平均下来一个人每月的用水量在2吨，这样算下来，一年的生活用水为2x12=24吨。

100年也就是24x100吨=2400吨饮水加上生活用水，也就是2400+54.7875=2454.7875吨，一个人活100年，消耗的水量应该2500吨的样子吧。

饮用水：

饮用水是指可以不经处理、直接供给人体饮用的水。水是体液的主要组成部分，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。

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