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专家指出,要身体健康,要保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食
admin2024-04-10人已围观
一、专家指出,要身体健康,要保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食
专家支招:要身体健康,最好保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食。
二、有问题向医生咨询，百万医生在线解决您的...
你好，这可能与你的肤质有关的，要注意保持一个良好的饮食与生活习惯，避免熬夜，避免饮酒吸烟等不良的生活方式，保证有充足的睡眠，多吃水果蔬菜，这样才可能会改善。
三、有心脏病和高血压的老人多吃什么对身体有好处？
喝普洱茶，天然作物，有利于降血压.血脂、解酒，减肥
多吃青菜要好一些，杂粮都是好东西。高蛋白的食物就少吃最宜,老年人怕三高
巧克力: 有利血管健康：在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活专家着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病提醒发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是问答什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助幼儿预防2型专家糖尿病、心理肾病及老年痴呆症等检测疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
酸奶： 在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人药品比例最多的地区是格鲁吉亚，是问答什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民情人饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可幼儿预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道检测疾病等。
红酒: 延缓衰老脑梗死：适度饮酒可幼儿预防心脏病提醒、专家糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老脑梗死，更加年轻。
蓝莓: 保持身体灵活：1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。 坚果延年益寿：提倡健康生活专家和素食的美国宗教团体――基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和发现脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康可以食品。
四、正常人的寿命?
专家指出人的正常寿命应该是120岁
国家心血管病科研领导小组专家在中南海进行“生活方式与身心健康”专题讲座时指出，按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁-74岁算青年老年人，75岁-90岁才算正式老年人，人的寿命是100岁-175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。由于疾病等原因，目前人类平均寿命不到70岁，比正常寿命少活50年。
专家认为，引起疾病的最主要因素不是疾病本身，而是人们对健康知识的缺乏。所以专家提倡文明的生活方式，概括起来16字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这16个字可以使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命延长10年以上。
合理膳食
即：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
一：每天一袋牛奶
二：250-350克碳水化合物
三：三份高蛋白
四：四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
五：500克蔬菜水果
红：一天一个西红柿
黄：红黄色蔬菜（补充维生素A）
绿：喝茶延年益寿
白：燕麦粉、燕麦片
黑：黑木耳
适量运动
三、五、七：即每次步行三公里，30分钟以上，一个星期最少运动5次。适量运动到你的年龄加心跳等于170，比如你50岁，运动到心跳120，加起来是170。
戒烟限酒
抽烟多1倍，危害多4倍。少量酒活血，多量酒伤身。
心理平衡
健康人心理应该是：心胸开阔、性格随和、心地善良、勤奋。相反地，心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖、懒惰的人，一般寿命较短。
专家认为：最好的送礼是送健康，心理健康的“养心八珍汤”处方是：
第一味药：慈爱心一片；
第二味药：好心肠二寸；
第三味药：正气三分；
第四味药：宽容四钱；
第五味药：孝顺常在；
第六味药：老实适量；
第七味药：奉献不拘；
第八味药：回报不求。
这八味药应该放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，放在“公平钵”里研，精磨细研，梧桐提子大小，“和气汤”送下：清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
五、日常生活健康小常识《吃》
1 生活小常识
足以震撼你的生活小常识
常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好；
鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃；
早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。
天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。
睡前三小时不要吃东西，会胖；
每天摄取均衡的饮食, 不过量；
维持理想体重，不过胖。
少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
远离充电座，人体应远离30公分以上， 切忌放在床边 。
女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！
下午五点后，大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。
睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。饮酒还可能导致肝硬化，引发肝癌。
酸梅具防止老化作用, 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；帮助头发生长: 多食用包心菜、蛋、豆类。
少吃甜食(尤其是果糖)
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药，忌立即躺下。
每天一杯柠檬汁或柳橙汁， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,关系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
不抽烟，要拒吸二手烟，二手烟危害甚至更大！
女性不宜喝茶的四个时期: 月经来时 、孕期、生产完后，更年期。
食物过于精细,缺乏纤维；含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌；食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌。就像有人常说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。这样搭配最好，一定会有一个健康的身体！
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