让人发胖的不良习惯？？？

一、让人发胖的不良习惯？？？

1.不按时吃饭现在尤其是在办公室的人，经常加班，所以到了吃饭的时间还不去吃饭。这样经常下去，你往往处于饥饿的状态。饱一顿，饥一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

    2.不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

    3.吃得太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

    4.饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

    5.吃大餐 很多人去参加结婚宴席，朋友请客，或者自助餐的时候，好像吃得不是十二分的饱，就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

    6.糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

二、生活中什么样的坏习惯会造成肥胖

吃太多零食，看电视的时候边吃饭，吃夜宵，熬夜。

至于怎么克服，靠毅力啊

三、肥胖对人体有哪些危害？

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

肥胖研究调查显示：全球八成以上的人士因为肥胖导致高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病、打鼾等并发症，特别是腰腹部的肥胖，大量囤积的脂肪，影响五脏六腑的正常运作。由初期的心跳紊乱、发闷、心烦气燥、呼吸困难、性功能减退等症状，极度影响日常生活及工作，严重的延伸至高血压、心脏病等慢性疾病。

四、每天在家闲着、没有健康的生活方式，感觉自己都变胖了！怎么办？有没有健康点的生活方式！提供点、谢谢。。。（前提是不出去、在家里）

可以经常动动身体，不要睡觉太多。

摇呼啦圈也是不错的。

五、生活不规律会让人变胖吗?

很难说啊。。。每个人的情况都不一样，我大学有个同学白天睡觉晚上通宵打电脑游戏，吃饭也不太规律，但是他可是越来越发福了啊！。。。因为影响人体肥胖的重要因素除了食物结构和摄取量多少之外，还由人体的一些基因影响，此外内分泌也有影响，。所以不能单单根据你的生活规律来断定是变胖还是变瘦。

基因、内分泌、营养结构及摄取量、生活饮食规律等都对人肌肉和脂肪的形成发展具有重要影响，所以关键是科学平衡膳食和保持有规律的生活方式，还有就是加强锻炼。。。

六、谈一谈所在家庭中的不健康的生活方式

从一天的生活状态来看，首先就是早上起床后，没有喝上一杯温热水，缺少运动，然后就是早餐不吃就是最大的不健康和生活习惯，午餐和晚餐后没有散步，晚上上网时间过长这些都是导致身体不健康的原因。

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