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冬季养生的注意事项？
admin2024-04-25人已围观
一、冬季养生的注意事项？
冬季养生除了多吃一些补养气血的食物和药膳外，还要做好以下要点：一是要心平气和，避免情绪急躁或压抑；二是要早睡晚起，注意保暖；三是多进行户外耐寒锻炼。
此外，四季气候对五脏的影响也是非常明显的，《黄帝内经》有肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬的明文记载，所以，胡医生提醒，冬季尤其要注重养肾。
进补提倡“食”之有道，不同的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，进补各不相同，切忌虚实不分，要先了解自己的身体状况才能对症下药，合理进补.
另外，提醒大家切忌慕名进补或无病进补，不能看别人吃补品补药，自己也照搬。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，冬季饮食养生的基本原则是“藏热量”，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。可以适当多吃温性食物，如羊肉、狗肉有暖胃作用，忌粘硬、生冷食物。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害.
二、冬季该如何养生？
冬季养生要保养好自己的身体，首先要注意天气变化，天冷时要多穿衣服。饮食方面尽量多吃有营养，御寒的食品，如：豆类，牛羊肉。养成有规律的作息习惯，早睡早起，到室外做适当的运动锻炼。一日三餐要有规律，早吃好，中午吃饱，晚上吃少。
三、冬季的养生有哪些？
玉米烧排骨 简介： 玉米烧排骨做法挺简单的，味道跟口味虾差不多。排骨里透着一股玉米的淡淡清香，同时玉米又吸收了排骨的鲜味和酱汁，既鲜甜可口又营养丰富，是一道地道的湘菜。呵呵，本人自我感觉良好哦！ ：） 废话就不多说了，开始介绍做法。 膳食食疗： 玉米：味甘，性平。能调中健胃，利尿。玉米含有丰富的营养、其中蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、 维生素B1.B2.B6，烟酸、泛酸、胡萝卜素、槲皮素等成分含量较多。 用于脾胃不健，食欲不振，饮食减少；水湿停滞，小便不利或水肿；高血脂症、冠心病 排骨：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。 主料: 排骨(600g) 玉米(200g) 辅料: 料酒 冰糖 盐 香叶 生抽 老抽 八角 五香粉 制作流程： 1:准备食材 2:将玉米洗净，再将玉米砍成段，每段再剖成四半 3:将洗净的排骨加入老抽、生抽、料酒、五香粉腌制20分钟 4:葱切段，姜切片，干红辣椒3个，花椒2个，香叶备好待用 5:炒锅热油，爆香上一步准备好的调料，加入冰糖，开始炒糖色 6:待冰糖全部融化后倒入刚腌制好的排骨进行翻炒 7:炒至排骨完全变色后，关火焖5分钟 8:将炒好的排骨倒入电饭锅内，按下煮饭键焖煮30分钟 9:再将切好的玉米倒入电饭锅内，大概在焖煮30-40分钟 10:最后加点盐，香喷喷的玉米烧排骨就做好了，赶紧趁热吃吧！ 注意事项： *糖炒成棕红色就ok了，炒久了就成苦的了 *一定要加热水，不然排骨不爱熟 *也可以用砂锅或高压锅，味道会更好 *最后放盐能保持菜的鲜美
四、冬天养生注意事项？
冬季日常食疗应注意两个问题：
一是注意通过膳食提高耐寒能力，即摄人高热能食物。
二是预防维生素缺乏症。冬季的膳食特点应为高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素。
注意：具体应因人而异，切勿补得太过！忌无病乱补，忌以药代食。
冬季饮食选择：宜温补肾阳为主，宜选羊肉、狗肉等，方选羊肉汤。蔬果可选：冬瓜、冬枣和冬甘蔗，冬瓜香菇海带汤，甘蔗马蹄红糖水。
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