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高血压患者在平时生活中应该注意些什么？
admin2024-04-26人已围观
一、高血压患者在平时生活中应该注意些什么？
对于以下这些“看不见的盐”您一定要注意:
味精、酱油、番茄酱、芥茉等调味品
咸菜、酱菜等腌制品
香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食
冰冻食品、罐头食品及方便快餐等
甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高
多吃蔬菜水果
蔬菜水果里面含有我们人体必需的维生素和矿物质,如维生素B2、维生素C和E以及铁、锌、钙等等,这些成分可是促进您健康的好帮手。它们可以降低血压,降低血中胆固醇浓度,降低中风,避免急性心肌梗死和猝死等心脑血管病意外的发生。
二、高血压日常生活需要注意什么
高血压病人日常生活需要注意的问题有：1.饮食：宜清淡易消化的低盐饮食，不宜过饱，少食多餐。多食含膳食纤维类食物及新鲜蔬菜和水果，2.保持大便通畅，忌用力排便。3.保持良好的心态，忌情绪激动，适当运动，保证充足的睡眠。4.坚持按时按量服药，不宜自行增减药量或停药。5.定期去医院复诊，定期测血压。6.如有头痛，头晕，恶心，呕吐情况及时去医院。
三、高血压病患者在生活当中应该注意哪些问题且需要懂得哪些生活常识呢？
一、提高知晓率、治疗率和满意控制率。让病人知道自己是否患有高血压至关重要，作为病人也应时时关注自己的血压，一旦确认有高血压，那么应在专科医师的指导下开始降压治疗。
二、高血压不能根治，但可用药物控制。一旦患病，需终身服药，除非发生心肌梗死等严重疾病。
三、规律用药，不可随意停药或者减量。高血压的治疗在于持之以恒，宁可一顿不吃饭，不可漏服一次药。尤其应该注意出差、因生气情绪波动、不愉快、意外伤害或者手术时的规律用药。
四、健康的生活方式是高血压防治的基本措施。饮食总量要控制，结构要调整；戒烟少酒；适量活动，劳逸结合；积极人生，爱人爱己，心理平衡。
五、保护靶器官，同时控制其它危险因素。例如，病人已发生心衰，那么应该首选血管紧张素转换酶抑制剂和利尿剂；同时控制高脂血症、糖尿病等危险因素。
六、高血压不容易控制；顽固性高血压更应仔细寻找原因，如用药不当等。另外有些高血压是继发性的，如内分泌性高血压、肾实质性和肾血管性高血压等。长期常规降压效果欠佳者，应考虑到继发性高血压的可能。
七、在医师的指导下用药。心血管医师在综合考虑血压水平、靶器官功能状况、有无其它危险因素和共存疾病后，才能决定用哪种或者哪几种药物，并根据病人情况随时调整药物品种和剂量。
八、不要频繁换药。很多人到不同级别的医院，找不同的医生查看，医生开出不同的药物，最后搞不清楚到底该吃那种药物。还有些病人有攀比心理，看别人用的药好，自己也想换。这些都是错误的做法。
九、降压不能过快、过猛。降压药物宜从小剂量开始，循序渐进，平稳降压，以免出现组织器官缺血或者缺血加重，甚至诱发脑血栓，加重肾功能损害和使心绞痛加重等。
十、慎用广告上介绍的降压药物。中药多无明显的降压作用。广告药多有过分炒作的嫌疑。不可能有任何一种降压药物适用于所有的病人，看广告服药一是可能降压效果不好，第二可能用药不当对身体造成伤害。
四、高血压在日常生活中应该要注意哪些？
高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。
１、饮食要清淡 高血压病人不宜吃得过咸，因为盐（主要成分是氯化钠）里面含有钠，过多的钠可引起人体内水分潴留，增加血容量，加重心脏负担，使血压升高。因此，凡是高血压病人原则上都要吃得清淡一些。有些高血压病人改变了平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯，改为低盐饮食后，血压会奇迹般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。如果你有吸烟、品茶、饮酒和喝咖啡的习惯，那么最好下决心戒烟，少喝酒，特别是烈性酒。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。
２、心情要舒畅 俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，这对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重大意义。相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并发症。
３、劳逸结合 有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态，更应注意休息。尽量争取午休，晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步，若能到公园里呼吸一下新鲜空气，打打太极拳或练练气功，对降低血压和保持血压稳定很有好处。老年人应当量力而行，根据自身条件选择适当运动，以不感到心跳气喘和疲劳为原则，避免剧烈运动。
４、经常测血压 家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。一般来说，把血压控制在收缩压为140-150毫米汞柱（18.7-20千帕）、舒张压为90毫米汞柱（12千帕）左右，已基本上达到要求。
５、节食减肥 根据科学家的调查，胖子平均寿命要比体重正常者短５—10年，这是因为肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机 会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”，难怪有人说：“千金难买老来瘦”。对于肥胖的高血压病人，减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。
６、长期打算 经常遇到不少高血压病人治病时常常三天打鱼两天晒网，记起来就服一粒降压药，不记得就算；或者有症状时服药，一旦头痛头胀等症状减轻就停止服药。殊不知这种不正规的治疗方法危害极大，它会造成血压病情的发展，甚至诱发严重并发症。某些急性子的人，指望服几天降压药就能把高血压治好，这是不切实际的想法。迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，要有服数年乃至数十年药的思想准备。
如果能做到以上几点，又能听从医生的指导，那么你的高血压是完全可以控制的。
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