您的位置:首页 > 生活生活

如何健康减肥?

admin2024-04-28人已围观

一、如何健康减肥?

合理控制饮食。注意!是合理。如果今天每顿你吃一大碗的话,从明天开始,你就每顿吃大半碗,三天后,你就尽量吃半碗,接着吃一个星期,你就再减一点一点下来,好,稳住!不减量了。--------饿的时候,你添加点苹果或牛奶,量也能减也渐渐地把它减下来,减至不用添加副食都不会饿了,那你就OK了。然后是适当的运动,出门走走路,能不坐车的就尽量不坐,平时空闲时打打羽毛球什么的,不用刻意地去安排。还有一个就是睡眠时间得有节制,尤其是冬天,有的赖床赖到接近中午,那就大大不妙也!!-------能做到吗?如果你做了,几个月下来,你就会-----呵呵-----不用我说了的。总而言之,良好的生活习惯是基础的基础。你不妨去搞一下,试试看!

二、如何减肥最健康

你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:

1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。

三、该怎样健康的减肥

多运动,合理膳食

四、怎样才能健康减肥?

多吃苹果

多喝酸奶 晚饭后

多做运动 要坚持

多喝水 不渴也要喝

多吃水果 少吃米饭 或以面食代替

多吃清淡一些的东西

合理的营养摄入

良好的生活方式

很赞哦! ()

上一篇:为什么人会死去?'>谈谈自媒体、新媒体和融媒体

下一篇:返回列表'>返回列表

随机图文