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生活或健康常识

admin2024-05-02人已围观

一、生活或健康常识

健康的生活

二、关于健康的知识

夏天吃什么水果最好夏天吃什么水果最好

夏天水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢？

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相

同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。

■桃子含铁量高

北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句

话科学吗？

营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及

果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康

相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠

通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

■西瓜清热解暑利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜

吃西瓜。

西瓜富含维生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸

和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑

热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以

脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人

最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良

或腹泻。

需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补

水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，

特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

■水果篮是身边的营养宝库

陈昭妃博士说，水果篮就是身边随手可得的营养宝库。她喜欢的

水果有柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭

妃博士还一一列举了其营养功效。

■柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新

陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白

色丝络，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精

油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研

究指出柠檬烯具有抗癌作用。

■木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称

为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化

的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗

蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中

含量最多。

■菠萝中的酵素也能分解蛋白质

每100克菠萝果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水

分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能

柔软肉质、消解血块。

■草莓汁能减少日晒痛

草莓富含维生素c、b、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有

一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、

口内溃疡及牙龈疾病。

■葡萄抗氧化

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍。

葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在于

表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增加人体内抗

氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

■香蕉抗忧郁并助眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的

来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏

功能，还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁，也是必

须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素b6、烟碱酸及镁一起作用，

是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

■苹果降胆固醇并预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、

苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能

促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达

到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可

以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

三、健康知识是啥、

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。

胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

花生降醇亦痰液，瓜豆消肿又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。

香蕉通便解胃火，禽蛋益智要记牢。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。

劝君营养多讲究，科学饮食年寿高。

1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. (FT,这东东也有人吃?!)

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.

5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.

7、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.

8、睡前三小时不要吃东西,会胖.

9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。

10、刚出炉的面包不宜马上食用.

11、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.

12、天天喝水八大杯.

13、每天十杯水,膀胱癌不会来.

14、白天多喝水,晚上少喝水.

15、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.

16、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.

17、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.

18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.

20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.

21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.

22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下.

23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.

24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.

25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).

26、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑.

27、苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药.一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.

28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法.

29、女性不宜喝茶的五个时?月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期.

30、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、喟⒑戆⑹车腊?也与膀胱癌有关.

31、饮酒导致肝硬化,引发肝癌.

32、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌.

33、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌.

34、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌.

35、食物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性.

36、不抽烟、拒吸二手烟.

37、适量饮酒,不拚酒,不醉酒.

38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物.

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.

40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.

41、每天摄取均衡的饮食,不过量.

42、保持规律的生活与运动.

43、保持轻松愉快的心情.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.