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人的身体怎么样才是健康的,而不是亚健康。。
admin2024-05-21人已围观
一、人的身体怎么样才是健康的,而不是亚健康。。
世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志,例如:
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;
2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;
3、善于休息,睡眠良好;
4、应变能力强,能适应各种环境的变化;
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力;
6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;
7、眼睛明亮,反映敏锐,眼睑不发炎;
8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;
9、头发光洁,无头屑;
10、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松。
世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分,具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
“五快”是指:
一、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。
二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。
三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。
四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐。
五、走得快:行走自如,步履轻盈。
“三良好”是指:
一、良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情
这是最专业的了,比对一下吧
二、中医治疗咽炎
中药服:荆芥10克,生地15克,麦冬15克,竹叶10克,大青叶30克,鱼醒草25克,忍冬藤30克,岗梅根30克,桔梗10克,甘草10克.水煎服.
平时要注意事项:
1.忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等.
2.不偏食,饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等.
3.心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天.
4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦。
5.秋天气候干燥,可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开.
6,,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力。
祝你早日康复!
三、关于中医养生。
顺天之序,四季(应该是五季,春、夏、长夏、秋、冬。我是学中医的)对应五化—— 生、长、化、收、藏,对应五脏——肝、心、脾、肺、肾,那么我们养生首先就应该明白这个季节属于什么,例如秋天,五行属金,主收敛,对应肺,燥主令,我们说,燥易伤肺,这里的肺不单单是肺,而是整个呼吸系统,肺的生理功能其一就是主呼吸的,那么过度干燥会伤及呼吸器官,西医观点和日常生活也是这样认为。我们应该注意什么,首先应该顺天之序,秋季主收敛,那么我们就收呗,少吃辛味的,因为辛味是发散的,不符合季节顺序,而且辛味还伤及呼吸道,我们应该适当吃一些酸的,酸味是收敛的的,往回走的。而且要注意的是我们要吃时令的瓜果蔬菜,像梨、蜂蜜、百合等等,都是润燥佳品,因为这些东西要生长,就必须与自己不利的进行抵抗,才能生长。这么说你可能不太明白,比如人参,人参是热性的,为什么呢?因为它生长在深山老林里,不见阳光,那么它要生存,必须吸收周围的热,所以它是热性的,这么说你可能明白点了吧,就像秋天本身就干燥,您还吃一堆辣的,不上火才怪呢,是不是?秋天收阳气,冬天藏阳气,不外泄,不要让阳气过度的外泄。像泡茶放一些这个麦冬呀、百合等润燥。
四、养生三字经。
养生三字经好长的,不过为了大家的健康,再长也给大家看看的。
冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
健康三字经 清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
“活氧健康乐智家很高兴为您解答”
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