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求几本关于养生的书。中国的哦
admin2024-06-17人已围观
一、求几本关于养生的书。中国的哦
养生的书有很多，我给你推荐两本吧
《打开五脏说养生》
《从头到脚说健康》
当然还有很多，有兴趣你先看完再说了
或者与我Q联：20783444
二、养生之道具体方法
心理养生四要素 现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻。近年来，发达国家提倡 不积累 “感情势能”，即心理上受到的外界刺激，一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使 人处于失调状态，造成“感情势能”，其潜在的能量超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫 功能降低，势必引 发或加重某些疾病的病情。 面对生活中的浮沉和起落，你可以从以下四点调节自己的情绪： 心存善良 以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦 之感。心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。心存善良的人，会始终保持 泰然处之的 心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高 了机体的抗病能力 。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。 乐观主义 乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观 则是 一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 处事宽容 人在工作、人际交往中，吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”，最明智的选择 就是 学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。 一个人不会宽容，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ，使生理和心理进 入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己安上了调节阀 。 淡泊是福 清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。 这说 明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会 对身外之物 得而大喜，失而大悲。也就不会对世事、他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保 持一颗平常心，颐 养天年。 食物养生 白扁豆粥：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。把白扁豆、莲子、大米洗净， 银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。具有益 气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。 玫瑰花粥：干玫瑰花蕾10克，大米100克。将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫 瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗 肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效 心灵养生八字诀 善良 善良是心里养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困；心存善良，就会与人 为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中 就常有轻松之感。心存善良的人，就会始终保持泰然自若的心里状态，这种心理状态能把血液的流 量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高了肌体的抗病能力。 宽容 宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈总是不可避免的，面对这些， 最明智的选择是宽容。宽容是一种良好的心里品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸 襟。乐 观 乐观是心里养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发认得活力和潜力，解决 矛盾，逾越困难。 淡薄 淡薄是心理养生的免疫剂。淡薄是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有淡 薄的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会 对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡薄的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一“返祖”养生法:1、森林疗法 假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香味，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，还有迷人的景色，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。 2、踏石疗法 赤脚在卵石上慢跑、散步、跳绳，对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激可防 治体内与之牵连的肾胃肠、肝胆膀胱等脏器疾病。 3、爬行疗法 4、退走疗法 在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能 力。。 5、素食疗法 以素为主或全素的膳食，。 6、生食疗法 日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、维生素 C缺乏症。 7、喊叫疗法 8、沙浴疗法
希望采纳
三、养生之道有那些
生之道与养生之术
在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武
☆咖啡语茶ㄣ 回答采纳率:31.6% 09:25 检举
四季喝粥也养生
我一年四季离不开粥。天天喝粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲“粥饮为世间第一补人之物“的道理。粥具有适口、易消化吸收、生津益气的功效。
学过医学，我深知人的脏腑功能是随着节气的变化而变化的。为了达到事半功倍的效果，不同的季节喝不同的粥。例如，春季喝百合粥。百合具有养阴、润肺、养胃去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20g，粳米100g，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季常喝绿豆藕粥。绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。做法是先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100g放入，煮至半熟后将切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。秋季常喝玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。做法是将玉米面l00g先用凉水调成糊状水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。冬季我常喝小米、大枣、红小豆粥。小米性温，大枣补气养血。红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7—10枚为好，小米200g，红小豆40g。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。
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