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我每天吃的很少为何不瘦
admin2024-06-23人已围观
我每天吃的很少为何不瘦
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法y
为什么减不下来？
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你为什么瘦不下来？ 12:22明明已经很努力减肥了，却怎么也瘦不下来，因为血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，这时就算节食或运动，也很难瘦下！从习惯着手，养成清血生活！基本上只要多吃清血食物，并养成固定运动的习惯，1个月后就能情境血液，达成减脂生活！整个人的精神也会很好，所以将下面 5个生活基本守则，随时谨记在心，
就可以轻松达到清血减脂的目的啦！
1. 排水消肿，排除体内多余水份。
喝水的确能稀释血液浓度，但是过多的水份却是造成
水肿型肥胖的原因。
因此，多吃些利尿食物，如白萝蔔、小黄瓜、西瓜及梨子，
可以帮助身体排水 ，将囤积体内的毒素一併扫除。
2. 消除便秘，保持肠胃畅通。
如果以植物做比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体
需要的养分，如果肠胃不顺，就无法顺利吸收营养，
过剩的养分就会流入血液，阻碍血流。
多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，可以帮助消除便秘。
3. 细嚼慢嚥，每吃 1口嚼30次。
细嚼慢嚥不只能产生饱足感，也让食物更容易消化，
营养可以充分被吸收，产生的废物杂质也比较容易排出，
4. 适度运动，促进血液循环。
运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的
废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果没时间，
简单的伸展操也很理想。
5.消除压力，避免血压升高阻碍血液循环。
当妳感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，
如果再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，
长期下来不生病也难！血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，
这时就算节食或运动，也很难瘦下来！
轻松吃！下面介绍下最强清血食材！
某些食物可以净化血液，但是绝对不是只吃单一食物
就能达到效果，如果因为洋葱能清血，就拼命吃洋葱，
这样的做法会失去营养均衡，实在很不聪明！
健康还是来自均衡的饮食，从今天起，把下列食材
加入日常饮食中，就能吃出健康窈窕的身段。
1、花鱼 ... 含丰富不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
青花鱼如沙丁鱼、秋刀鱼及鲭鱼都含有丰富的 DHA及
EPA等不饱和脂肪酸，可有效降低血液中的胆固醇及
中性脂肪，减少动脉硬化的危险。
2、葱＆大蒜 ... 抗血栓，让血液流通更顺畅。
洋葱、青葱及大蒜等蔬菜，特殊的气味及辛辣味来自
硫化合物，据研究可防止血小板凝聚，避免血栓，
同时也有减少胆固醇及中性脂肪的效果。
3、榄油... 增强抗氧化能力，促进血液循环。
橄榄油及葵花油属于植物油，含丰富不饱和脂肪酸，
可以降低胆固醇，且因为两者都含维他命E，
又能增强身体的抗氧化力及促进血液循环。
4、菇＆海带＆胡萝蔔...丰富的膳食纤维，帮助排泄。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动并促进排便，缩短食物停留
在肠胃的时间，因此能有效减少血液中的恶性胆固醇(LDL)。
同时纤维也能吸附过多的醣分及脂肪，对预防高血压及
糖尿病也很有帮助。
5、腐＆豆奶等大豆制品... 预防血液凝固。
大豆制品皆含有纳豆益菌，可以溶解血栓并防止血液凝固，
让血液流通更顺畅。而且大豆中的成分能有效降低血压、
溶解附着在血管壁的恶性胆固醇，并能将多余的胆固醇
排出体外。
6、梅＆醋...柠檬酸可以净化血液
含柠檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔类水果，
能促进血液排出废物，净化血液，让血流更顺畅！
柠檬酸也能抑制血小板附着在血管壁上，减少堵塞，
并促进体内的醣分燃烧，因此也能降低血糖。
7、黄色蔬菜...β胡萝蔔素可抑制自由基
绿黄色蔬菜如胡萝蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有
β胡萝蔔素，除能在体内合成维他命A，
更能抑制自由基的活化，防止恶性胆固醇氧化，堵塞血管。
而油脂可以促进绿黄色蔬菜释出养分，因此建议与
植物油烹调，让营养加分！
8、他命 C食材... 降血压，防动脉硬化。
因为维他命C能防止恶性胆固醇氧化，降低血液中的胆固醇
及中性脂肪。含维他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及
柑桔类水果等。
9、神花 ...降血脂，抑制心血管病变。
最新研究发现，食用植物洛神花中的花青素、黄酮素和
多酚等成分可以防癌、护肝、降血脂和抑制心血管病变，
常泡洛神花茶来喝对健康有益。
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