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高血压应注意什么
admin2024-07-09人已围观
一、高血压应注意什么
高血压日常应注意事项：
(1)患者应逐步改善自己的饮食结构，少吃高盐、高脂肪、高胆固醇和高糖食物，多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。早餐宜清淡，1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包；晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类；少盐、少油、少量多餐，切禁暴饮暴食。不应只求“味道好”而随心所欲！
(2)通过改善生活方式可以降低血压，增强药物的降压效果。其方式主要通过限制钠盐摄入星，wIl0建议成人每日摄盐量应控制在5克以下；劝阻吸烟和服制饮酒，男性每日乙醇量不超过20-30克，女性不超过10-20克；过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压，因此，常用40度左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。
(3)降压药物应选择作用持久、副作用小、服用次数减少的长效制剂或剂型的中药调理治疗较好。如：中药 利压肽 每日1次，每次1－3粒，饭前口服。
(4)高血压患者性格特点是比较急躁，看待问题容易极端，耐性不够，不能坚持服药或坚持合理饮食，因此，帮助患者认识心理和疾病的关系，了解自己的性格特点，明白急躁的性格与易波动的情绪是导致病情加重的原因之一，指导患者学习恰当的认知方式，改变偏执行为，促进康复。
(5)高血压患者不宜长时间伏案疾书，因为这样全使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。起床宣缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化；中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。
(6)加强体育锻炼．控制体重。坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动．有利于缓解动脉的紧张。不要去挤公共汽车．步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。
二、高血压患者在日常生活中应注意些什么问题？
一、情绪稳定
心理放松，避免过喜、过悲与大怒等。高血压患者在突然剧烈的情绪刺激后，常常感到种种不适，如头晕、耳呜、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血压会发现血压升高，甚至造成血压骤升。由此可见，剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因。因此，高血压患者要采取豁达态度，勿急匆躁，喜怒哀乐都要注意有“度”。
二、注意休息、睡眠与体位
住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也会有所下降，这是由于生活规律，精神放松，作息时间相对恒定，睡眠休息充分。如生活不规律，睡眠不足，交感神经兴奋性增强，即可增加血压的升高程度。
体位（即身体的姿势）改变会影响血压。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样，一般人由卧位到立位过程中，会有一个短暂的血压下降过程，经过神经的迅速调节，血压恢复正常。老年人，尤其是合并高血压、动脉硬化者，由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降，这一血压下降期可能持续时间较长，血压下降也较明显，会感到头晕、眼花，甚至晕倒、摔伤。所以由卧位、坐位或蹲位站起时，一定要慢。
三、戒烟
吸烟可直接收缩动脉血管，还对血管内皮细胞有损伤作用，增加了血小板的聚集，加速了动脉粥样硬化的形成与进程，因而高血压患者应戒烟。
四、良好的饮食习惯
提倡低脂清淡饮食，避免外源性脂肪的过多摄入；提倡低盐饮食，减轻心血管的张力负担及进一
步形成的化学变化；控制饮酒，长期大量饮酒是高血压重要的发病危险因素。
五、适量运动
不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼，适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张，血压下降，但应避免参加竞争性的体育活动，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。
六、注意保暖
寒冷会使血压升高，高血压并发症增多，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压病人应在冬季做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。
三、高血压患者生活中应该注意些什么？
生活起居一定要有规律，早睡早起，不可暴饮暴食，可以栽栽花，养养金鱼等修身养性，尽量控制自己的情绪，不可大喜大悲，情绪一定不要太激动，适时调整自己的心态，还有什么比生命更重要的呢？尽量不要让身体受凉或吃过凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，最好不吃油炸和过油腻的食物。
四、患高血压的人日常要注意些什么？
高血压病人日常生活中注意以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
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