三十岁后的女人生活要如何过?

一、三十岁后的女人生活要如何过?

30岁不经意见就来了，你可以为青春做的几件事： 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500豪克。 2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车是都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。 9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。 10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 11、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 12、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 13、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 14、饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 16、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E，这是两种最重要的抗氧人剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

二、30岁的女人如何保养？

首先改变生活习惯：

每天九点半上床睡觉，天微亮起床。

多运动，每两天出一次大汗。（不能偷懒）人类是动物，必须动。本人推荐：游泳。

饮食习惯：

少吃主食，多吃生的瓜果蔬菜，肉类、乳制品不能少。饮食没必要节制，只要运动量够，吃多少都可以。

（我认识一个京剧演员，六十多岁的女同志。每天吃菜只吃生的，拌沙拉或者凉菜。每天练功出一身汗，早睡早起，身体特别好）

心理健康：

不是问题，如果你生活有规律，多运动。抵抗力就能增强。心情也就好了。

三、30岁女人应该怎样活

张爱玲说：女人出名要趁早。不过，灰姑娘遍地都是，水晶鞋却只有一双。

有了大方向、大原则，剩下的就是实施过程中的细节调整。假如你想在30岁后，既要做事业的常青树，又要当家里的半边天，从容不迫永远来自先见之明。

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