春节饮食健康生活小常识 春节饮食注意什么

一、春节饮食健康生活小常识 春节饮食注意什么

1、千万别吃太快。食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果你10分钟就吃了很大的一份饭，这时候大脑还没反应过来，你就已经不小心吃了200%饱了。

2、控制食量。我们其实是用眼睛吃饭如果你把两块相同的肉放在不同大小的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物较少。并且用一个较大的盘子或乱档者碗，一不小心食物就放的更多。所以可以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率。

3、不腔高要忽视饮料中的热量。餐桌上的果汁、饮料和酒，都是含有一定的热量的。大家一起聚会，都会喝很多的饮品，轻轻松松就会摄入过多的能量。同样，选择一个小一点的容器，并且记住，千万不要拿哗圆乱这些饮料当水喝。

二、学起来|安心过好年春节健康小贴士请查收

春节健康小贴士：

1. 保持饮食规律：不要因为节日饮食丰富而暴饮暴食，合理控制饮食，保持营养均衡。

2. 挑选食品要慎重：选择食品时要注意查看保质期和储存条件，避免食用过期食品。

3. 做好个人卫生：注意个人卫生，保持手部清洁，避免接触感染源。

4. 保持适量运动：春节期间也要保持适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体免疫力。

5. 规律作息：春节期间也要保持规律作息，避免毁拦熬夜、过度疲劳，保持良好的精神状态。

6. 注意纤型胡用眼健康：长时间使用电子产品，容易出现眼疲劳，建议每隔一段时间休息眼睛，保持良好的视力。

7. 倡导分餐制：在家庭聚餐中，可以倡导使用公筷公勺，避免交叉感染。

8. 保持心理平衡：春节期间也要保持心理平租侍衡，避免情绪波动过大，保持心理健康。

总之，在春节期间，要保持健康的生活方式，从饮食、运动、作息、心理等方面综合调理，享受一个健康、快乐的春节。

三、春节过后，健康的生活怎样开始

1、起居方面——早睡早起

许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，于是回到家，不管是白天还是晚上蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生蠢旦紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息得很多，但你仍然会感到疲劳。旦档镇正确的做法是可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。



2、运动方面——多做户外活动

适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。需要提醒的是，体育运动最好能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持年轻又有朝气的心态。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。



3、心理方面——心情愉快

据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和模粗工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日最后一天晚上，应该从7天的休闲状态里走出来，静静地梳理一下第2天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

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