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我们平时怎样做，才能保持口腔健康呀？
admin2024-07-16人已围观
一、我们平时怎样做，才能保持口腔健康呀？
保持口腔健康，日常生活中要做到以下三点：
1、 早晚刷牙
在咀嚼食物时，牙齿的间隙经常会夹杂着食物残渣。如果不及时清理牙缝的残留物，就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。刷牙有助于去除牙菌斑、软垢和食物残渣，维护牙齿和牙周组织健康。因此，在平时需养成饭后漱口和早晚刷牙的习惯，以保持口腔卫生。
2、 正确咀嚼
在日常生活中，我们需养成良好的咀嚼习惯，最好是双侧牙齿交替咀嚼。因为长期单侧咀嚼，容易过度磨损牙齿。此外，最好不要用牙齿咬硬物，避免长期食用过硬的东西，尽量避免用牙齿开啤酒瓶等。
3、 养成健康饮食习惯
牙齿与身体的其它器官一样，需要补充各种营养物质。在日常饮食中，应注意饮食多样化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、苹果、西瓜等对牙齿有益的食物。此外，要注意控制甜食和碳酸饮料的摄入量，睡前少吃或不吃含糖量较高的食物。
日常生活中，绝大部分人不知道怎样正确护理牙齿，保持口腔健康，甚至还对此存在很多理解上的误区，导致患有不同程度的口腔和牙齿疾病。口腔健康与我们的身体健康息息相关，特别是进入中老年后，口腔健康与否直接关系到食物营养的摄入。
我们平时要做到以下六点，才能保持口腔健康。
1、健康饮食
频繁摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病、牙齿敏感等症状。应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
2、饭后漱口
饭后嘴里会残留食物残渣，如果不及时清理就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。饭后漱口既可以把嘴里的残余食物清掉，保持口腔健康，还可以清新口气，维护个人形象。
3、 早晚刷牙
很多人起床后做的第一件事就是刷牙，早上刷牙清洁口腔这一点是共识，但晚上刷牙不少人就不乐意了。
工作一天太累，回去就想躺下，根本不想刷牙，况且我晚上睡着又不吃东西，第二天刷就好了，晚上就不用多此一举了！这是不少人的看法。
其实睡前刷牙非常重要：人入睡后唾液分泌会减少，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，长期下来可能引发龋齿。
4、正确刷牙
刷牙要按照水平震颤拂刷法刷够3分钟，每一面都要刷到，最好选用软毛牙刷，一般3个月更换一次牙刷。刷牙后记得要刷一下舌苔，可以用专门的舌苔清洁器，也可以用牙刷。
水平颤动拂刷法刷牙：
第一步、先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
第二步、按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
第三步、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
第四步、刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
5、使用牙线
牙刷刷毛不能完全清理牙缝，平常刷牙可搭配使用牙线、牙间刷等辅助工具，尽量不要使用牙签，容易损伤牙龈造成牙齿缝隙变大。
6、定期洗牙
刷牙的清洁能力是有限的。牙龈、牙齿里面的没有及时祛干净的软垢或菌斑慢慢的在牙齿表面附着、矿化以后会形成像石头一样的东西——牙结石。
牙结石形成后不能通过刷牙清除干净，必须要通过洗牙才能够彻底去除。
缀美口腔建议每年至少要到正规的牙科医院或者诊所洗牙一次，如果是有抽烟、喝咖啡等习惯的朋友，可以酌情半年洗一次牙。
你好，建议细嚼慢咽，饭后漱口，一天两次刷牙。定期去医院看牙，有口腔疾病积极诊断和治疗。
一天早晚三遍刷牙，饭后及时漱口，半年进行一次牙医诊断，治疗
好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，半岛口腔，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。
二、少于十个字的关于“爱护牙齿”的名言有哪些？
1，掉一颗牙齿，疼痛一天，失眠三夜，饮食还要从此多烦恼，何不好好爱护自己的牙齿。
2，眼睛不好，看路不清，鼻子不好，闻味不行，耳朵不好，听音不见，牙齿不好，干什么都不带劲，爱护好自己的牙齿，就是在追寻你的快乐。
3， 美味+口福=牙好，爱说+爱笑=牙白，牙膏+牙刷=牙健康!每天都要洗涮涮!牙牙才会更坚固!全国爱牙日，让我们行动起来。
4，我的小牙全是洞，补补修修不管用，吃起饭来撕心痛，眼泪吧嗒吧嗒掉，今把良言来送上，愿你引以为戒之，养的一口健康牙，每天心情都是好。
5， 冷热酸甜，想吃就吃。身体倍棒，吃嘛嘛香。饮食的好坏直接决定生活的质量，所以“全国爱牙日”告诉大家，珍爱牙齿，快乐生活。
6，让生活更加美好?愿君在全国爱牙日，格外爱护自己的牙齿。
三、国际爱牙日祝福短信
国际爱牙日短信
9.20全国爱牙日，绝招助你爱牙又护齿：月月牙膏不同款，半年洗牙不延缓，维生素食物常吃，常喝饮料用吸管，温水刷牙效果好，祝你天天清爽笑！
今天是爱牙日，全球推出爱牙法规：所有人必须爱护牙齿，今天只许喝水不得吃饭，让牙齿休息一天，不得让牙齿劳动，否则没收牙齿不让吃饭，哈哈！！
和我一起唱：嘻唰唰，嘻唰唰，一起嘻唰唰，刷牙刷得勤，牙齿肯定行，牙齿没问题，笑容更自信，只要牙齿保护好，岁数再大都不老！
洗刷刷，洗刷刷，顶呱呱，顶呱呱，乐喳喳，乐喳喳，笑哈哈，笑哈哈，你洽洽，我洽洽，爱牙牙，爱牙牙，920爱牙日爱牙提示，爱牙就是爱自己。
为了到老能吃肉，从小锻炼好牙口：少吃糖，避免虫牙增长；少吸烟，保护牙齿白亮；牙要刷，呼吸满口芳香。爱护牙齿，细细品味生活的美好。
今天是国际爱牙日,促进口腔健康,提高生命质量!近日阳光明媚,秋风和煦,保护牙齿幼儿抓起,少食甜食,多吃芹菜、卷心菜、海带等,有利于牙齿整齐
洁白的牙，让微笑更迷人；整齐的牙，让容貌更动人；坚固的牙，让美食更养人。好牙在口，美好我有。祝你爱牙日快乐！
早晚刷牙笑哈哈，口气清新人人夸。牙美才象一朵花，大家都要爱护它。牙好胃口才会好，身体才能顶呱呱。爱牙日愉快！
美丽的牙齿是美好生活的开始。我们的目标，没有蛀牙。牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒，你瞅准了：爱牙日快乐！
朋友，今天爱牙日，教你一招护牙秘诀：天天微笑，让牙齿充分享受阳光的照耀，你的牙齿绝对倍儿棒，记得多微笑哦！
朋友，今天爱牙日，为检验你的牙齿是否健康，请牙咬硬币，若咬不动，就要经常刷牙，护牙，爱牙直至练就铁齿铜牙啦。
拥有好牙齿秘诀：一、饭后漱口，早晚刷牙；二、定期做检查；三、少说闲话。今天爱牙日，关爱牙齿，愿你健康!
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