如何让宝宝有一个健康的生活规律？

孩子的习惯和生活规律越早养成越好。在养成期间，父母最好经常鼓励与监督孩子，防止孩子因为不适应而出现放弃的情况。

首先，要给孩子先制定一套时间表。什么时候早起，什么时候早睡，每天要读多久的书，可以看多久的电视等等。这样的时间表能让孩子的生活过得更有规律，更有益身心。

这里最重要的是制定一个早睡早起时间，孩子如果养成了早睡早起的习惯，对于他一生都是受益无穷的。

世界的顶尖精英人士都是早起早睡型的。他们一般都在4、5点期间醒来，每天比普通人早起两个小时，利用这两个小时，把今天一些很重要的事情做完。日复一日，他们和普通人的距离就拉开了。所以，早睡早起不仅有益身心，时间一久还能超越别人。这也是让孩子每天都“赢在起跑线上”。

科技社会的诱惑太多，手机等电子产品让人越来越晚睡。孩子如果养成早睡早起的习惯，相信能帮他很好克服这些诱惑。毕竟，人一旦形成习惯，这个力量是非常巨大的。

在养成健康规律期间，父母一定要随时注意孩子的心理。最开始的时候，孩子肯定是不适应的。建议父母有空的话，能跟着孩子一起做这套时间表。父母是孩子最大的老师，能给孩子起到一个非常好的作用。孩子无法坚持下来的时候，有父母的表率作用和鼓励，逆反的心理就会减小很多，更有利于习惯的养成。

如果父母实在无法跟着孩子一起做，那就要监督。不要打骂孩子，要循循善诱。

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把孩子下午睡觉的时间调整到l点到3点。上午让孩子多做一些运动，然后在一点多的时候陪孩子躺下休息，连续坚持一个星期，孩子就会习惯在这个时间睡觉。

给孩子调整生物钟：早晨可以让他起得早一些，午睡的时间少一些，白天带他多做些运动。

白天休息得好，比较平静，那么往往夜晚也能平安度过。在白天不仅要让孩子有足够的运动量，还应该让孩子养成有规律的“小睡”习惯。

家长要以身作则，过有规律的生活好家长胜过好老师，家长一定要言传身教、以身作则。如家长要求孩子早睡早起，自己就要做到早睡早起。

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