老年人身体健康方法有哪些？

一、老年人身体健康方法有哪些？

除了合理饮食之外，以下几个方法有助于老年人的身体健康：

强健肠胃———运脚趾

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

清肝明目———搓双足

摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。

调节脏腑———敲手掌

手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。

防治寿斑———拍手背

手背为手之阴阳两经汇聚交接之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。

强肾壮腰———捶腰背

通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是，双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

心里健康也很重要：

1. 丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。

2.活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。

3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。

希望对你有帮助，祝你生活开心幸福，身体健康。

二、制定老年人科学健康的生活方式

1．每年查体防疾病

 2．根据体能选补药

 3．适当运动强筋骨

 4．平衡膳食多吃素

    5．自我放松养气血

6、作息时间讲科学

老年人养生五忌：久坐   久立  久视   久卧，久静

三、中老年人的生活怎样过，会既有趣又建康。

其实关键是看自己对什么有兴趣。

比如养花养草养宠物、带孙子、旅游、读书、学些感兴趣的东西、参加各种活动（爬山、游泳当然还有打麻将也可以哈）、还可以参加些社会公益活动帮助别人的同时自己也开心也觉得有意义。

虽然我才工作不过已经在存退休金啦（不是社保还有退休工资哈，我想退休后一直旅游看看祖国的大好河山，看看世界的千奇百怪），好期待退休后悠闲快乐的生活哦。

四、老年人应该怎样保持身体健康？

一个人到了老年身体各方面机能都会下降,体内的免疫力也会降低,也就是说对年轻人来说常见普通的感冒也许都会让老人吃不消,所以老人应该坚持每天运动,但是千万不能剧烈运动,比如,散步,太极,爬山等,这种运动量小但耗时长的运动,还有老人应该食用比较清淡的事物,不能过油过腻过甜过咸!

还有重要的一点,老人千万不能更改自己的生活习惯,也许有些儿女认为自己的父亲总是因为抽烟而咳嗽所以要求老人戒掉,这是万万不可的!老人更改了生活习惯,需要适应的时间比一个年轻人需要的时间长得多,也许就会因为这个习惯的更改而不适应引发身体的疾病!

五、老年人如何养生？

一、注意饮食，一日三餐做到膳食合理，营养均衡。早吃好，午吃饱，晚吃少。

二、合理运动，坚持经常。

三、保持愉快的心情。找些自己感兴趣的事情做一做。充实自已的生活。

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