健康的秘诀是什么?

一、健康的秘诀是什么?

健康的秘诀是：

合理膳食、注重营养，

坚持锻炼、适度运动，

与人为善、保鲜爱情，

知足常乐、心态平和。

二、身体健康的秘诀

1. 心存感激：

拿一本「感恩簿」，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定星期日晚间），保持鮮活，內容愈常更换愈好。

2. 时时行善：

可分隨机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会贏得別人笑容、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

3. 品尝乐趣：

多注意那些能让人短暫快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般「印存脑海中」，在痛苦时翻出来回味。

4. 感谢贵人：

如果有人在你人生走到十字路时，提醒或指导过你，要赶快向他答谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

5. 学习谅解：

如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发泄。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。

6. 珍惜亲友：

对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最大因素是人际关系的和谐。多花点时间及精力在朋友亲人身上。

7. 照顾身体：

充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间內改善心情。常做这些动作会提升生活满意度。

8. 因应难关：

人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些平凡无奇信条也可。例如「事情总会过去。这次也一样！」、「任何打不死我的事，会让我变得更坚強。」关键就在，你必须相信这些信条。

三、健康的秘诀？

每天都有规定的劳动和健康的食用！

四、健康养生大秘诀

每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

五、谁有养生的秘诀？

早睡早起，多锻炼，少吃油腻的食物。

六、养生秘诀？怎样才能永保健康？

保健口决

一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。

时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。

搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。

保健顺口溜

一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心

八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁

养 生 歌

晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

每天一只果，老汉赛小伙。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前一碗汤，胜开好药方。

饭后一支烟，损胃又伤肝。

多练一身功，老来少生病。

练出一身汗，小病不用看。

干净一身轻，不净百病生。

无病一身福，有财万事足。

粥 疗 歌

要使皮肤好，粥里加红枣。

若要不失眠，粥里加白莲。

心脾气不足，粥里加桂圆。

润肺又止咳，粥里加百合。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

健脾助消化，粥里加山楂。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

若要降血压，粥里加荷叶。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

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