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什么是健康标准
admin2024-08-08人已围观
一、什么是健康标准
科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？
●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
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三、何谓养生之道
温文尔雅静养心，书画诗词调性情——文采厚蕴张镜人
心如明镜尘不染，形似梅花神采奕——鸿儒大医裘沛然
长寿秘诀是祛瘀，健康贵在气血行——妙手仁术颜德馨
健脑养生有研究，勤思勤用多长寿——敏捷睿智凌耀星
虽历风雨仍达观，精于食疗爱吃鱼——淡定自若孟仲法
追求中庸不偏颇，膳食起居七个少——平衡养生钱伯义
豁达乐观好心态，万事有度不强求——随遇而安朱南孙
细品陆游长寿经，兴致广博时尚行——情趣高雅祭小荪
舒卷徐捷练书法，动静结合凝神气——宁静致远沈仲理
仁者大德筑高龄，环境艰苦处泰然——行善为乐朱汝功
六十八岁始养生，科学选择保健品——头足养生林学俭
老有所乐笑口开，老有所学通法语——童心未泯泰亮甫
常食枸杞二十年，择服中药助养生——期颐名医顾丕荣
运动养生守丹田，寿星多从笔端起——刚柔相济唐溶
寡欲素食五乐法，养生喜用子类药——素养补肾江克明
人淡如菊解养身，心清如水述养心——谦虚宽容陈之才
遵循自然守规律，禀赋不同体质异——动态养生王翘楚
运动有常爱爬山，老有所为趣盎然——从容晚秋方宝华
广交四海性豁达，四季进补有妙法——性情中人席德治
形动意随创功法，辟谷服气益寿年——中西结合奚九一
下编 传统中医养生
精神养生
养生的最高境界——形神统一
四时养神 各有不同
养神真谛 以德为先
节制七情 调养五脏
动静结合 养生功法
缓解紧张情绪的十大妙招
心绪不宁 我有办法
白领丽人 别让自己身心俱疲
更年期的精神养生更重要
休闲养生——老年生活的主旋律
笑口常开 养生法宝
男儿有泪也应弹
调摄心神——中医与瑜伽
日常养生 书不离手
聆听音乐 让心灵舞蹈
盛世兴收 藏养生寿绵长
静思冥想 养生新法
饮食养生
食物的性味
食物的食性与发性
儒家、释家、道家饮食养生原则
“以脏补脏”和“循经”选食利养生
辟谷食饵——中国古代特有的饮食养生方法
春发散，祛阴寒以助阳
夏阳张，重祛暑以醒脾
秋收敛，宜养阴多食酸
冬闭藏，多滋补固元阳
黑色食品的养生之道
呷醋健身又防病
喝什么水才好
食用油的选择
“液体黄金”的美誉
上海人的传统早餐——四大金刚
晚餐不当易引发的健康问题
不能同时吃的食物
烹饪时避免营养的丢失
“小资”情调有助消化
分餐制
因人制宜的饮食养生原则
起居环境养生
四季睡眠养生的特点
午睡可以养阳，子睡可以养阴
睡眠养生姿势
睡眠朝向
枕头与养生
被子的选择
失眠症的防治
睡前洗脚，胜吃补药
勤梳头百病除
大便通畅的保健法
小便清利的保健法
日光浴受益多
起居有常有利健康
劳逸结合乃长寿之道
居住环境要巧选择
居室布置宜整洁美观
居室绿化好处多
穿出健康与美丽
养成良好的卫生习惯
药物养生
春季药养
夏季药养
秋季药养
冬季药养
体质药养
中年药养防早衰
更年期的药物养生
老年药养延年益寿
冬令进补与膏方
药物养生的注意事项
中药助你摆脱“三十而亚”
中成药调养
中成药剂型的选择
中药补充矿物质
补肾与六味地黄丸的误区
良工以食平疴
药茶、药酒的养生妙用
灸法脐疗保健
药浴可养生
药枕、香囊
中药蜡疗
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