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得了糖尿病想要健康长寿，都有哪些生活习惯做到？
admin2024-08-09人已围观
得了糖尿病想要健康长寿，都有哪些生活习惯做到？
糖尿病在各种多发的常见病中，很容易出现急慢性并发症，特别是一不小心的情况下。
比如，吃饭吃多了，休息不好，或者饿到了，其中低血糖，酮症酸中毒都是急性并发症，很危险，还有其他的心、脑、肾、眼睛等器官的并发症，各个也要命。
所以，糖尿病患者自我管理很重，这些基础的知识能让患者血糖平稳，健康快乐。
一、糖尿病日常用药注意事项
1、口服降糖药物注意哪些 ？
（1）按时按剂量服药，不可随意增量或减量。
（2）观察药物的疗效及不良反应。通过观察血糖、糖化血红蛋白等评价药物疗效。口服磺脲类药物应观察有无低血糖反应。
2、胰岛素治疗注意事项：胰岛素治疗的不良反应包括低血糖反应、胰岛素过敏和注射部位皮下脂肪萎缩或增生。
（1）低血糖多见于1型糖尿病病人。发生低血糖时，患者出现头昏、心悸、多汗、饥饿甚至昏迷。一旦发生，应及时检测血糖，并根据病情进食糖类食物或静脉推注50%葡萄糖。
（2）胰岛素过敏的表现以注射部位局部瘙痒、荨麻疹为主。
（3）为避免因注射部位皮下脂肪改变而导致胰岛素吸收不良，应有计划地改换注射部位。
二、糖尿病日常生活注意事项
1、 养成良好的生活习惯：生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。
2、 戒烟：与不吸烟的糖尿病病人相比，吸烟的糖尿病病人发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
3、 戒酒：酒可以加重糖尿病病情，饮酒时间长或量大能引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、 控制脂肪摄入量：糖尿病病人常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
5、 适当锻炼：至少每天早、中、晚各散步30分钟，也可视条件开展其他健身活动。
6、 情绪稳定：遇事不急、不怒，保持情绪稳定，大喜大怒会升高血糖。
7、 定期复查：一定要准备一个血糖仪，每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
8、 每年至少做一次全面检查：包括测视力，看眼底，查24小时尿蛋白和神经系统体检等。
9、 坚持适合自己的科学的治疗方法 不道听途说，不人云亦云。
三、糖尿病人如何运动
1、病人坚持长期而有规律的体育锻炼。
2、采取的锻炼形式应为有氧活动，如步行、骑自行车、健身操及家务劳动等。
3、作用及其预防：
1）常见副作用：包括低血糖、高血糖和酮症、心血管意外和运动系统损伤。副作用的发生主要与活动强度、时间、活动前进餐时间、食品种类、活动前血糖水平及用药情况有关。
2）副作用的预防：糖尿病人在活动前须少量补充额外食物或减少胰岛素用量。活动量不宜过大，时间不宜过长，以l5～30min为宜。
4、为避免活动时受伤，应注意活动时的环境，活动时最好随身携带甜点心及病情卡，以备急需。
四、糖尿病人要多关注自己身体
1、对皮肤要多重视，勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤清洁，以防皮肤化脓感染；选择质地柔软、宽松的衣服，避免使用松紧带和各种束带。
2、保持口腔清洁卫生，做到睡前、早起后刷牙，饭后要漱口；保持呼吸道通畅，避免与呼吸道感染者接触，如肺炎、感冒、肺结核等。
3、糖尿病人一定重视自己足，不要磕碰，可以每天用温水洗脚，千万不要用太烫的水。冬天注意足部的保暖，避免长期暴露于寒冷或潮湿环境；每天进行适度的运动，以促进血液循环；经常按摩足部，按摩方向由趾端往上；积极戒烟。保持足部清洁，避免感染。
5、预防受伤，因为伤口不爱好。
得了糖尿病想要健康长寿，就是要把血糖控制好，还要把血压、血脂、尿酸、体重控制好，同时就是心态平和，适量运动，戒烟戒酒。
如果确诊为糖尿病的话，尽量少吃甜食，多加运动可以降解身体里的糖多余，不能喝饮料等，含糖量过高的食物，多吃蔬菜，和一些粗粮。
1、 养成良好的生活习惯：生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。2、 戒烟。3、 戒酒。4、 控制脂肪摄入量。5、 适当锻炼。6、 情绪稳定。7、 定期复查。
1.将血糖调节在一个平稳在范围内 糖尿病患者一定要定时检测血糖，过高、过低对身体都不好 2.饮食调节。 多食用蔬菜，可以适当增加高蛋白食物的摄入，如奶类、鱼、鸡蛋、瘦肉等，尽量减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入 3.适当的运动。 4.保持良好的心态。
糖尿病患者在日常生活中应该注意些什么呢？
在生活中很多人都患了糖尿病，一旦患了糖尿病就要引起重视积极的进行治疗，这样才可以稳定病情。糖尿病患者在日常生活中应该注重饮食健康，要均衡饮食。要少吃含有胆固醇以及脂肪较高的食物，也不要吃过多的辛辣刺激性的食物。在吃食物的时候要控制糖分的摄入，不要吃含糖量过高的食物，比如含糖量过高的饮料水果等等都不可以。
糖尿病患者
在饮食上要多吃粗粮以及高纤维的食物，这种食物不会让血糖升高。可以多吃新鲜的蔬菜，吃含糖量较少的水果，蔬菜当中有着较多的维生素，可以为身体补充营养。多吃蔬菜和水果还可以增强身体的免疫力，这样就可以减少患病的几率。患了糖尿病一定要按时服药，通过药物控制血糖，平时要监测血糖的情况。
日常生活中
糖尿病患者可以制定饮食计划，制定就餐的时间，严格的按照计划来执行，不可以漏餐，也不可以误餐。平时要少吃脂肪含量比较高的食物，比如食用油，坚果，肥肉，以及奶类等等。也不要吃含糖量较高的食物，比如蛋糕，糖果，奶昔等等。要是出现了糖尿病的情况，也要控制食盐的摄入量，这样可以较好地控制血压。每天记录自己的血糖值，确定一下饮食对于血糖的影响。
应该注意什么？
高血糖患者平时也可以进行适当的运动，运动可以增强体质，还会让患者的心情变得开朗。但是要注意不可以进行剧烈的运动，剧烈的运动会导致血糖升高危害身体的健康。平时也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体的伤害是很大的，会导致抵抗力下降，这样就容易生病。
一、控制每餐进食量
对于糖尿病患者来讲，每一餐的进食量都要控制，不可以出现暴饮暴食的现象。一旦进食量过多，会使体内的总热量超标，就会影响到血糖值的稳定。还会导致身体的代谢变慢，使得血糖、血脂和血压值受到相应的影响。
每一餐保持在六、七分饱即可，晚餐应适当减少。两餐之间如果感觉到饥饿，可以少量吃一根黄瓜、半个西红柿，或者是半根玉米。
二、注意营养搭配
有很多糖尿病患者在日常中不敢吃肉、不敢吃鱼，也不敢喝奶。如果出现这种进食方式的话，会导致机体免疫功能快速下降，发生一系列并发症的概率就会相对增加。
所以对于糖尿病患者来说，饮食中一定要注意营养搭配。尤其是维生素、优质蛋白、膳食纤维、铁元素、叶酸、不饱和脂肪酸、钙质、钾元素等各类营养元素，都应均衡摄入一些。
三、蔬菜豆类为主
虽然患者要注意营养元素搭配，但一日三餐要以蔬菜和豆类食物为主。不管是绿叶蔬菜、十字花科蔬菜，还是黄色蔬菜、白色蔬菜，患者都应该适当的摄入一些。这些蔬菜中的维生素、叶酸成分非常丰富，能够起到稳定血糖的作用。而豆类食物当中的优质蛋白、膳食纤维也特别多，可以提高患者的代谢能力。
四、注意进食顺序
每一餐进食的时候，患者必须注意进食顺序，不可以在进食时先吃主食或者是先吃一些肉类。患者应该先吃蔬菜，然后再少量吃一些肉类、蛋类或者是鱼肉类，最后再少量的吃一些主食。而且在进食的时候，一定不要大口吞咽，必须细嚼慢咽，防止摄入体内的总热量超标。
而且这种进餐方式，可以避免出现进食后，血糖值快速升高的情况。
五、主食减少软烂食物
患者在主食的选择上一定要注意，不要吃一些过于软烂的食物，包括各种粥类、软面条、面汤。
在烹饪米饭时，米饭不要煮的过于软烂。吃面食的时候，最好减少酵母的使用，可以多吃一些死面的面饼或者是窝头。一旦食物过于软烂，肠道吸收速度会非常快，食物当中的淀粉会很快被肠道所吸收。就会转化为糖分，从而影响到血糖值。
总而言之，一旦患有糖尿病，患者必须做好饮食方面的调整。除了以上5点以外，烹饪食物的时候不要使用过多的食盐、食用油、酱油等调味料。也不要吃一些含盐量较高的腌制品，或熏制品等食物。
在水果的选择上，患者可以根据自己的血糖值来决定。如果血糖值较稳定，可以少量吃一些含糖较低的水果，比如柚子。
但要在两餐之间食用，而且食用量一定不要超标。否则，也会影响到血糖值的稳定。
首先，我们需要加强锻炼，其次我们要计算每次食物的含糖量和成分，控制总的碳水量，最后定期的检测血糖，进行调节治疗。
要注意不要动脾气，不要生气，不要难过，而且不要吃带糖的东西，也不要喝饮料。
糖尿病患者在生活中需要注意的事项有很多，具体如下：
1.需要控制自身的饮食，吃东西需要定餐定量，要控制饮食的总量，避免吃含碳水化合物较多的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。
2.要多增加运动，不要吃完饭之后就躺着不动，要适当的进行运动，能够增加葡萄糖的消耗，有利于患者控制血糖。
3.糖尿病患者还需要在医生的指导下服用药物，控制血糖，防止疾病进一步加重，对身体造成严重损害。具体使用的药物要谨遵医嘱，不要盲目用药。
4.定期复查。
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