怎么养生健康？

一、怎么养生健康？

养生保健的方法主要有以下几点：

第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；

第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；

第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；

第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

二、健康养生是指什么？

健康养生的概念非常广，现代人的健康包括：躯体健康、心灵健康、智力健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康。

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，请试想，如果全中国人民因为预防疾病而减少了疾病发生，每个人节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢？

三、怎么在生活中养生

“主动关心自己的健康，保持一个好心态。保健是人生必须学会的重要一课。”第二次走上中江大讲堂的讲台，著名医学保健专家、国家疾病预防控制中心专家咨询委员会专家戴光强认为，现代社会生活压力大，江城市民更要注重生活保健，迈好幸福生活的第一步。

“脂肪肝的防治”是一个范畴很大的话题，戴光强结合生活实际，深入浅出地介绍肝病的病因、症状、危害和防治，为市民答疑解惑。针对市民普遍关心的如何减压，“亚健康”等问题，戴光强认为，一要改变吸烟、酗酒、熬夜、运动少、久坐等不良生活方式。二要争取做到喝好、吃好、运动锻炼好、睡眠休息好、补好和心态好。“这几点说起来容易，做起来很难。比如喝好，喝水还是喝茶，怎么喝都值得探讨。但只要你重视健康，就会离健康更近。”

“好胆固醇每减少1%，冠心病发生的风险将增加2%”，戴光强从科学认识、调整预防等多角度，向人们诠释胆固醇与现代人健康的密切关系，“当总胆固醇和坏胆固醇升高或体内好胆固醇下降时，都会对人体健康构成威胁。”他强调，防止坏胆固醇对人体侵害重在调整，40至60岁年龄段是控制坏胆固醇、调整好胆固醇的重点人群。

戴光强曾长期从事临床医学研究，去年1月中江大讲堂第一讲邀请他作“生活保健化、保健生活化”专题讲座，受到市民普遍欢迎。他说，中江大讲堂举办保健系列讲座是一项实实在在的惠民工程，真正把保健知识送到市民身边。在今后的讲座中，戴光强将继续为市民讲解鸡蛋、豆浆等日常食品保健知识，让更多人在日常生活中学会保健和养生。

四、如何养生。当今社会需要更健康的生活方式。应该如何去做如何注意？

【如何养生？应该如何去做如何注意】 身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格，一个开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的性格，一个乐观的性格，一个自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一个悲观的性格，一个狭隘的性格，一个阴暗的性格，一个怯懦的性格，一个自卑的性格，一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格，是疾病的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此。古人提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。 另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面，一个人总是含图私利，总是算计别人，总是横行霸道，用心险恶，丧尽天良，有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚。偏如一个杀人凶犯，一个被通辑的人犯，一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心，舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不可能的，这就是规律。 当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。 四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

五、日常生活中的养生知识

最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、锻炼身体

其次就是老人养生八多和八少

——少肉多菜。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。

——少食多嘴。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

——少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量。

——少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。

——少烦多眠。忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养。

——少欲多施。少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。

——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。

——少车多步。少坐车多走路，可增进血液循环。

希望对你有帮助

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