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专家称癌症不会传染但致癌因素会传染，日常生活中有哪些方法可有效防癌？
admin2024-09-04人已围观
专家称癌症不会传染但致癌因素会传染，日常生活中有哪些方法可有效防癌？
随着时代的不断发展，癌症的发病率在不断的升高。虽然现在有些癌症可以治愈，但是，有很多癌症治疗效果并不是很好。所以，我们应该要知道该如何去预防癌症。接下来我们大家一起去了解一下。
一、养成一个良好的饮食习惯
在饮食方面，尽量做到清淡饮食。最好是荤素搭配，粗细搭配。应该要少吃一些腌制，烧烤，油炸以及一些加工的食品，还有，要少吃一些辛辣油腻刺激性的食物。然后，要经常吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中的营养价值可以满足人体的需要。另外，不要经常吃宵夜，吃宵夜对身体的危害是很大的。还有，吃饭的时候不要囫囵吞枣，应该要细嚼慢咽，这样才会降低患肠胃癌的风险。最后，一定不要暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃肠道的负担，对健康会有一定的不利影响。
二、保持一个良好的心态
在生活当中，我们会遇到很多让我们不开心的事情。当我们面对所有的不开心的事情的时候，一定要学会控制住自己的情绪。尽量让自己每天都处于心情愉悦的状态，少生闷气，少发脾气。每天都保持一个良好的心态可以有效的预防癌症的发生。
三、戒烟限酒
现在的很多人都有吸烟饮酒的这种坏习惯，香烟和酒精当中都含有非常多的致癌物质。因此，想要远离癌症，平时一定要做到戒烟限酒的好习惯。香烟一定不要碰，酒可以适量的喝，但不能喝上瘾。最后一个重要的点就是要多运动，不要久坐不动。如果条件允许的话，最好每天都要坚持半个小时以上的运动锻炼。运动能够提高身体免疫力，提高身体抗病能力，让我们更好的远离癌症。
在平时生活中一定要早睡早起，一定要多做一些户外运动，一定要多吃一些新鲜蔬菜和水果，而且也要注意自己的心态问题，不要随意发脾气，也要注意自己的抽烟和喝酒问题。
要从生活中的点点滴滴做起，要做到不抽烟，不喝酒，远离二手烟，不熬夜，不生气，还要饮食规律，多吃蔬菜和粗纤维食物，要定期做检查，发现疾病要早治疗。
加强身体锻炼、早睡早起、多吃鸡蛋和牛奶等营养物质、避免吃油炸食物、坚持喝白开水等，这些方法都能防癌。
饮食清淡，保证睡眠质量，保证睡眠规律，做好锻炼，补充维生素和营养物质
男人如何预防癌症 男性预防癌症10大法
10个不要钱的“防癌密码”
1、每天晒15分钟太阳
晒太阳时一个不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。
当然，晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00，要避免中午12：00~2：00的烈日，谨防暴晒诱发皮肤癌。
2、每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。
3、每天爬3层楼梯
爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肺功能，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
4、每天最少开窗30分钟
每天开窗半小时，就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。
5、每天喝6杯水
世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
6、每天4杯茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间作过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。
7、每天喝1杯豆浆
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
8、一口饭嚼30次
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
9、少抽1根烟
香烟的危害众所周知，香烟中有2540多种成分，据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。
10、每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率更高。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
4种防癌蔬菜要多吃
蔬菜中所含的诸多维生素都被发现与防癌有关，抗癌蔬菜的分类可有以下几种：
1、十字花科植物：
这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。
这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。
中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。
2、根茎类蔬菜：
如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，可以防癌。
中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。
3、海藻类植物：
如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。
中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。
4、食用菌类：
如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，可促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。
远离肿瘤，做好这7点
1、能不气就不气
情志失调很容易引起肝胆失和、肝郁等问题，如果肝胆失和，疏泄不利，那我们的身体就会出现各种问题，积攒得多了，甚至有可能引来癌症。
2、合理膳食防癌
只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。
3、坚持回家吃饭
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。远离癌症，从回家吃晚饭做起。
4、不吃油炸食品
油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。因为长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。
5、远离剩饭剩菜
中国的部分老人有个习惯，常常是家里的剩菜剩饭全给包了，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。
然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。
隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
6、能瘦就别胖
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家，基于对患癌人群和健康人群，历经5年研究后提出的十大防癌建议中的一条内容。
7、学会没心没肺
癌症患者都有着这样一个共同点——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。
研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
一定程度上来说，做个没心没肺的人确实能给你一个好的身体。
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