40岁的女性处在更年期阶段如何保养？平时需要如何调养？

首先，我们应该知道40岁的女性处在更年期阶段到底有多长时间？也就是说，是刚刚进入更年期还是已经进入更年期几年了？又或者说已经进入更年期很多年了？对于进入更年期的时间，我们准确的把握才能很好的对更年期的状态，做出有效的处理，不过如果没有明显的更年期反应，那么进入更年期以后，最重要的要做到以下几点：

1、注意保持良好的睡眠

首先我们可能会注意到更年期的女人特别容易烦躁，其暴躁易怒，这很大程度上是精神上的原因，所以为了保证好我们的精神状态，首先我们应该保证良好的睡眠，良好的睡眠可以让我们的大脑得到非常好的休息，还可以帮助女性调节内分泌，促进新陈代谢。

2、合理的夫妻生活

有些女性朋友认为到更年期就应该尽量停止夫妻生活了，这也是不对的，因为合理的夫妻生活可以帮助女性促进雌性激素分泌，对于更年期的女性来说这是非常重要的，雌性激素的，正常合理的分泌还可以帮助女性，滋润卵巢和乳腺，加速更年期的时间。

3、注意吃一些补品

在更年期的女性，对于保养身体确实是非常重要的，这个时候我们可以吃一些对于女性来说比较好的补品，比如说维生素e，或者蜂王浆等等，维生素e可以延缓皮肤的衰老，让皮肤有光泽，而蜂王浆可以促进女性雌性激素分泌，对女性的保养有着重要的意义。

更年期养生的十个提醒?

一、合理调整营养。女人四十要开始保养，更年期养生时候应该注意的就是合理调整营养，做到低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食，同时一日三餐定时定量，尽量不吃零食，主要适当补充钙，补充抗氧化剂。

二、多进行户外活动。室外空气较好的时候更年期女性保养上应该多进行户外活动，这样可以预防骨质疏松。

三、保证充足睡眠。更年期养生女性应该每天有6～8小时睡眠，最好晚上10点钟就进入睡眠状态。因为晚上10点到凌晨2点是身体新陈代谢活跃期，有保持青春和活力。

四、保持心理平衡。更年期女性心理上相对脆弱，此时养生上应该注意注意调整好人际关系。

五、防外生殖器感染。更年期女性泌尿生殖道是处于萎缩状态的，此时应该做到预防泌尿道的感染和阴道炎的工作。

六、重视流血。这个阶段的女性在养生上应该重视的就是绝经前月经失调，还有就是绝经后阴道流血，一旦异常及时就医。

七、注意避孕。避孕也是很重要，此阶段有的女性会出现意外怀孕，还可能引发葡萄胎等其他一些疾病。

八、多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性体内雌激素减少，做提肛肌锻炼有助于身体健康。

九、补充雌激素，想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍❃金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

十、绝经期症状严重要接受治疗。更年期女性身体出现潮热、出汗、脾气很暴躁，生殖道萎缩等严重症状的时候，要及时治疗。

更年期的女性一定要注意，平时把事情都想开一些，本身这个阶段脾气就比较暴躁、就容易想多，看开一些会让你的心情好很多。

处在更年期阶段，要保持一个积极良好的心态，勤加锻炼身体，保证一个健康的作息时间和饮食习惯。平时要调养的话可以多吃一些有营养的食物。

要注意有愉快的心情，合理的夫妻生活，要坚持体育运动，保证充足的睡眠，平衡食物。

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