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现在心理健康的标准是什么？
admin2024-09-16人已围观
一、现在心理健康的标准是什么？
关于心理健康的标准，也有不同的说法。
第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的10条标准：
一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
将这10条标准综合起来考察，就可以看出一个人的心理健康的水平如何了。
我国另一位知名心理学家许又新先生提出衡量心理健康可以用三个标准。就是：体验标准、操作标准和发展标准。这三个标准，也要联系起来综合地加以考察和衡量。
体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。
操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和谐等）。
发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的行动措施。
还有一位心理学者马建青提出了心理健康的七标准：
一、智力正常。
二、情绪协调，心境良好。
三、具备一定的意志品质。
四、人际关系和谐。
五、能动地适应环境。
六、保持人格完整。
七、符合年龄特征。
以上列出了对于心理健康、心理健康标准的不同的解释。尽管表述不同，但总的原则也差不了多少。
二、当今社会中，怎样生活更舒适，利于身心健康
不属于自己的东西不求，不该苛求的送上门也不要，没有了这种欲望和诱惑。没有了对生活的过分苛求，平静待人，理智处事，留守一颗平常心，复杂的生活自然会变得简单，拥有一个健康的心态，健康的人生，那么我们就会活得有滋有味
三、怎么样做才能身心健康？
如何保持心理健康
内容：
判断标准：
1 情绪是否稳定。如个人情绪与周围大环境不能协调一致（大环境首先要是正确的），喜怒无常是心理不健康的表现。
2 是否具有自主权、自治力。如不能则表现为唯唯诺诺、听任摆布，不能自我控制，遇到阻力就会退缩、逃避。
3 是否具有自我协调能力。如没有则会表现为生活上是一团糟，心理上为一团麻。
4 是否能建立良好的人际关系。 如没有则表现为不愿意接触人，是心理不健康的表现。
5 对批评的反应是否适度。如不是则会导致心理失衡。
解决办法：
一、有一个正确的睡眠习惯
人体就是一个不停运转的机器，它的运转是有一定规律的。我建议你这样做——你每天早晨都在同一个时间起床（正负误差不得大于10分钟）、睡去（正负误差不得大于55分钟），周末也不例外，这是建立正确睡眠习惯的最重要的步骤。起床后要吃早点，之后有时间可以散散步或活动一下身体。
二、安排好一天的活动。
人一定要有条理性，这是保持健康心理的重要部分。如果每天你都过的井井有条，那你心理上就会少很多事情；相反则会使神情焦虑，心神不宁，甚至会影响到身体健康。这可直接导致心理失衡。
三、学会自我释放
工作、生活当中难免会有一些不顺，比如挨领导批评，与同士、家人闹矛盾，家人对自己的某些行为不理解等等。有些人就会忍着或赌气，这样不好，很容易引发思想中的某个不良想法，近而这种思想变会充斥整个头脑，到最后就是诱发各种心理疾病。那怎样释放呢？这就是一人一法了。我个人的方法是，玩游戏，与朋友一起吃饭和找个没人的地方大声说话或骂几句。这样一来，你就会感觉到心理舒服多了。
结束语：
我们的目标，快乐生活
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