让牙齿更健康除了日常生活中注意饮食健康以及口腔卫生以外，还有什么方法？

一、让牙齿更健康除了日常生活中注意饮食健康以及口腔卫生以外，还有什么方法？

 要想避免牙病，除了在日常生活中注意饮食健康以及口腔卫生以外，还可以适量饮用葡萄酒。

经研究表明，在葡萄酒中含有一种多酚物质，这种物质存在于葡萄籽以及葡萄皮中，葡萄经过加工制成葡萄酒以后，在发酵过程中所产生的酒精就会分解多酚，能够有效的抑制牙齿周围的细菌繁衍以及预防牙周疾病和牙齿脱落

香港名酒汇提醒，在饮用葡萄酒的时候要与餐点一起进食，最好不要单独饮酒，这样有利于咀嚼时产生的唾液帮助中和酸性物质或者抑制酸性物质的腐蚀作用。并且在饮用了葡萄酒之后不可立即刷牙。这是因为牙齿由于白葡萄酒的酸性作用变软，如果立即刷牙就会导致牙釉质的损失。虽然适量饮用葡萄酒对牙齿有许多好处，但切记葡萄酒并不能够完全地代替牙膏

二、怎样才能拥有健康的牙齿?

美丽的牙齿，应从日常生活的点滴做起，以下是你可以做到的：

用含氟牙膏：氟可以预防蛀牙，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀，并且可以修补早期已经遭侵蚀的牙釉质；

适当延长刷牙时间，增加每日刷牙次数，以充分发挥牙膏中氟的功效；

健康饮食，少吃糖果或零食，并建立食用后漱口的好习惯；

使用保健牙刷，彻底清除细菌；

每半年到专业牙科医院洗一次牙，超声波会彻底清除隐藏在牙缝中的顽固牙垢。洗牙虽不具备漂白的作用，但它能保持口腔健康，使洁净的牙齿看起来更健康；

三、牙齿怎样保健？

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！

您的牙齿：健康和美丽的主要标志

牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源

天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

参考资料：

四、家庭口腔保健的常识有哪些

1、口腔上颚烫伤

对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤。

护牙方法：用温盐水(1杯温水加一茶匙食盐搅匀)漱口，可缓解。这是因为食盐能中和口腔酸性缓解，防止细菌感染。

2、掉牙

外伤导致牙齿脱落。

护牙方法：用牛奶把牙齿冲洗干净，然后立即放回牙槽原位，垫上软布或湿茶叶袋再轻轻咬合。如果掉牙回位及时，有时候可以重新与牙龈复合。一两个月之后，牙齿会逐渐好转。

3、牙齿过敏

多为牙龈萎缩所致。日常生活中，漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐，都会导致牙过敏。

护牙方法：刷牙不要过于用力。如果牙齿久痛不去，应看牙医。

4、口腔溃疡

常吃辛辣食品、缺乏维生素等多种因素都会导致口腔溃疡。

护牙方法：用棉球蘸植物油，然后压住溃疡面，每天3-4次，可有效缓解。

5、下巴疼痛

颞颌关节紊乱综合征会导致耳朵至下巴疼痛。夜间睡眠磨牙也会导致下巴疼痛。

护牙方法：一要经常活动下巴。二要侧卧或仰卧，枕头高度及硬度合适，尽量避免俯卧。

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