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健康生活方式的养成要经历哪些阶段,有哪些常见的影响因素
admin2024-10-15人已围观
1) 考虑前阶段：主要想法是“我不想变化”
2) 考虑阶段：主要想法是“我想有些改变”
3) 准备阶段：主要想法是“我已经准备好要改变自己的生活方式”
4) 行动阶段：主要想法是“我的生活方式已经发生了一些变化”
5) 保持阶段：主要想法是“我的健康生活方式很有规律”
影响健康生活方式养成的因素有：个人因素、先决条件因素、个人能够控制的因素、健康生活方式的维护因素。其中，个人因素是指年龄、性别、遗传、社会地位和现在的健康体适能水平，这一因素是无法控制的因素。
先决条件因素不仅包括个人想改变目前不良生活方式的意图、想法和自信心，还包括方便、安全的锻炼环境。这些因素有助于个人从考虑阶段转入到行动阶段。例如，如果个人的身边都是健身器材或距离运动场很近的话，就可能有更多的机会参与到体育活动当中去。
个人能够控制的因素是指一系列的技巧，它能够帮助个人形成健康的生活方式。这些技巧包括：目标设定技巧、自我评价技巧、自我监控技巧、自我规划技巧、操作技巧、处理技巧、消费技巧、时间控制技巧。
健康生活方式的维护因素是指帮助人们保持已经改变了的生活方式的技巧。家人、同事、同学的鼓励能够让个人保持一个健康的生活习惯，但是这种鼓励仅仅起到加强的作用。能让你长期保持健康生活的因素就是不断的成功，在改变生活方式的过程中，个人的每一次成功都是保持这种生活方式的动力。
要经历一下五个阶段:
考虑前阶段：主要想法是“我不想变化”
考虑阶段：主要想法是“我想有些改变
准备阶段：主要想法是“我已经准备好要改变自己的生活方式”
行动阶段：主要想法是“我的生活方式已经发生了一些变化”
保持阶段：主要想法是“我的健康生活方式很有规律”
影响健康生活方式养成的因素有：个人因素、先决条件因素、个人能够控制的因素、健康生活方式的维护因素。
1) 考虑前阶段：主要想法是“我不想变化”
2) 考虑阶段：主要想法是“我想有些改变”
3) 准备阶段：主要想法是“我已经准备好要改变自己的生活方式”
4) 行动阶段：主要想法是“我的生活方式已经发生了一些变化”
5) 保持阶段：主要想法是“我的健康生活方式很有规律”
影响健康的因素包括哪些
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