健康好生活·图说健康系列：图解足部按摩目录

一、健康好生活·图说健康系列：图解足部按摩目录

健康好生活系列之足部按摩详解

一、足部结构

1. 足部骨骼

2. 足部关节

二、按摩手法

1. 单食指叩拳法

2. 拇指指腹按压法

3. 单食指刮压法

4. 拇指尖端施压法

5. 双指钳法

6. 双拇指指腹推压法

7. 双指拳法

8. 食指刮压法

三、按摩步骤

1. 左足按摩顺序

2. 右足按摩顺序

四、注意事项

详细指导与安全提示

五、反射区分布与按摩

1. 足部反射区的特点

2. 选区与配区按摩技巧

3. 足部反射区与经络穴位关联

六、足部按摩疗法的功效

青春痘/面疱

皱纹/衰老

脸部浮肿

眼睛疲劳/黑眼圈

视力减退

肥胖/手脚冰冷

便秘/痢疾

月经不适/头痛

胃病/肩膀酸痛

落枕/背部疼痛

腰痛/贫血

其他健康改善

七、反射区症状对应

1. 糖尿病/高血压/低血压

2. 肝胆疾病/月经异常

3. 骨质增生/类风湿

4. 更年期/前列腺问题

5. 中风/其他系统疾病

附录

1. 足部穴位治疗歌

2. 养生保健泡脚法

健康保健，从足部开始，延年益寿，益智健脑。

二、按摩哪里对性健康有益？

日常生活中按摩是平常都做的事情，尤其是出现肌肉酸痛的时候，不够能够坚持按摩的人还是比较少。实际上，科学合理的按摩对于改善人体健康等多个方面都具有重要作用，例如性健康方面。那么按摩哪里对性健康有益？如何按摩能增强性能力？

1、按摩方法

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

5、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30——50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

6、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

2、和谐同房技巧

（1）懂得适时提出性幻想

让爱人知道自己心中所需，或用字条写下你心中所想的，又或尝试书签技巧：在一本描述性幻想的书中，找出其中你想“重演”的一幕，然后用红笔在该部分做些标记，再把书放在他的床边。在预先定下行房的其中一天之前，通知他阅读那些篇章，让他有足够时间彻底领会其中内容。

（2）了解对方的所需

男士喜爱的抚弄方式，实际上有许多不同的变化，而他们本身往往显得无能为力。在这部分，他将会向你展示其所好，那是很有启发性和刺激的。

步骤一：当你要求他示范其喜欢抚弄阳具的方式时，通常都会感到难为情。不妨先跟他沟通一下，关键在于他必须相信你真的要看示范时，他便不会过于别扭了。

步骤二：细心观察他用哪种方式会表现得特别兴奋，他抽弄的速度有多快？握着的力度有多大？他只是集中在茎部，还是包括龟头和睾丸？以下部分都是很重要的：在经历高潮的整个过程中，他是否持续抽弄，或在来临前便停止动作？在下次行房时，不妨把观察所得运用出来，保证他一定大感满意。

（3）让同房更持久

为何持久可以让同房和谐呢？因为女性是比较慢热的，而男性则比较快达到性高潮，要想让两人更加和谐，男性需要更持久，来等待女性高潮。那么怎么让同房更持久呢？可以在行房的时候是用杜蕾斯持久装避孕套。在套套的末端添加了苯左卡因延缓剂，能够让男性坚持的时间更久。

关于让性生活更和谐的同房技巧，就简单介绍这几种。当然，能够让性生活和谐的同房技巧还有很多，夫妻们可以边学习边实践，让性生活更加完美。

三、在日常生活中按摩哪些部位，养生更养身？

我认为经常按摩足三里，委中穴，列缺穴，合谷穴都是可以达到养生养生的作用的。人体是有非常多的穴位的，而且每一个穴位都对应着不同的器官。所以大家在平常要经常对自己的身体进行按摩，这样也可以让身体变得更加的健康，不同的穴位也有不同的效果。中医当中的针灸就是针对穴位发明出来的治疗方法，由此可见，只要掌握了每个穴位对应的功能，再加以按摩就能够起到养生保健的作用。

虽然很多人不是专业的医生，但是自己在家里给自己按摩一下还是非常有好处的。合谷穴就是比较方便按摩的一个学位，因为它在大拇指和食指中间的部位，平常上班工作或者闲着没事的时候就可以按摩一下。非常按摩合谷穴，对于头晕，疼痛，感冒，咽炎，嗓子痛和牙齿疼痛都是有非常好的缓解作用的。九年级，所以大家如果是因为感冒发烧所导致的咽喉疼痛和头晕目眩的话，就可以通过按摩合谷穴来缓解。

如果大家肠胃不太好的话，那么可以经常按摩足三里，足三里在犊鼻下方。经常按摩的话可以缓解肠胃疼痛，对于一些肠胃不好的人来说是非常的有效果的，特别是那些吃完饭就感觉胃胀胃痛的人来说效果更加的明显。而且对于急性阑尾炎也是有非常好的缓解疼痛的效果的，同时对于便秘和腹泻也是可以治疗的，所以大家如果肠胃功能出现了问题可以经常按摩一下。

如果大家的腰不是特别好的话，可以按摩半腱肌腱和股二头肌之间的部位，这个部位是叫做委中穴，是可以治疗地坪腰扭伤，腰肌劳损以及腰椎间盘突出的。如果大家平常腰比较容易累的话，可以按摩一下这个地方。

要多按摩一些头部，肚子，腿部，肩部和腰部，这样养生才能更加的养生，这些部位是对我们人体很重要的。

我觉得按摩头，按摩膝盖，按摩脚，按摩脚踝，按摩手，都是可以养生的，也非常的有营养。

在日常生活中，多按摩脚，肩膀，头部，胳膊，还有腿，这些部位，就更加养生。

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