一、什么是健康文明的生活方式？
文明健康的生活方式可概括为四句话十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
二、科学，文明，健康的行为与生活方式有哪些
合理营养和平衡膳食；不吸烟，并劝他人不吸烟；不饮或少饮酒，不酗酒；经常锻炼；劳逸适度，生活规律；讲究心理卫生，保持情绪稳定；家庭和睦，注重优生优育；拒绝毒品和性乱；注意安全，防止意外伤害；增强自我保健意识，学会自我保健方法。
良好的饮食习惯是什么？
饭前便后洗手；进食定时定量，少吃零食；不吃腐败变质和霉变食品，不生吃水产品；不吃过烫食物，少吃冷饮；不暴饮暴食，不酗酒。
三、怎样养成一个健康的生活方式
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。那么如何养成健康的生活方式呢？
方法/步骤
选择一种适合你每日锻炼的方法。例如，散步，和孩子一起锻炼或者走路送孩子上学而非开车，提前一站下车，多爬楼梯。在家多做一些家务，拖拖地板，打扫房间等也是一种不错的锻炼方式。
休息和放松也很重要。压力会导致许多健康问题，并且压力会使你容易得病。花时间放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一种放松。拥有高质量的七小时睡眠时间，这样你才能拥有一个神清气爽的早晨。
限量饮酒。酒精会生成热量，但却没有营养价值。
养成吃健康早餐的习惯。在经过了一夜的睡眠后，你的身体十分需要补充食物。因此，早餐变得十分重要，它揭开你新陈代谢的序幕，为你提供新一天的能量。
养成吃健康小吃的习惯。比如水果、蔬菜和少量蛋白质的食品。比如新鲜的坚果、低脂芝士。一般在两餐之间吃点心，因为这将有助于抑制你在午餐或晚餐时吃的过量。
养成均衡健康的饮食习惯。争取每天提供身体全面的营养，包括蛋白质、全麦以及七份蔬果。
养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
四、什么叫健康科学文明的生活方式
何谓健康科学文明的生活方式
1992年世界卫生组织总结了世界预防医学最新成果，提出“维多利亚宣言”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡----这四句话，十六个字，对健康科学文明的生活方式做出了精准的阐明。
合理膳食：指的是不可偏食。主食应粗细粮交替食用副食萱素搭配，新鲜蔬菜和果不可缺少，不仅要有食品卫生知识，更要了解食品对健康的影响。
适量运动：指的是有氧代谢运动，如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等，这些活动能有效地改善心、肺与心脑血管机能。而且，这些器官的功能状况对人的健康是至关重要的。
戒烟限酒：烟草对健康是百害无益。吸烟不仅易患肺癌，而且导致患多种疾病；酒是柄双刃剑，少量是健康之友，超量是罪魁祸首。酒可伤胃损肝，尤其是高浓度白酒，更不宜多饮。酒类以红葡萄酒最好，但每日不宜超过100毫升。
心理平衡：指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐。
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