一、人有哪些不良生活方式、
(1) 饮食不均衡，三餐无规律。
如高脂肪、高热量、高盐饮食，而其他营养素摄入不足。世界卫生组织规定，成人每日食盐量应在
6克以下，超过此标准为高盐行为。高盐易导致高血压，引发脑卒中；饮食不规律，饥一顿饱一顿
特别是不吃早餐对健康很有危害。
(2) 缺乏体育锻炼。
(3) 超时、超负荷工作，不注意休息。
(4) 吸烟。
(5) 酗酒。
(6) 使用毒品。
(7) 性生活不当，纵欲、性倾向异常如同性恋、暴力性倾向等，不洁、禁欲等。
(8) 不控制体重。
(9) 熬夜，不能保证睡眠时间。
(10)不良性格因素。
A型性格：指容易发生心脑血管病的行为习惯，其特征为易怒、好激动、追求完美；c型性格：指易
患癌瘤的行为类型，其特征为性格克制、压抑，好生闷气，有孤独感或失助感。
(11)利欲熏心，贪得无厌。
(12)心胸狭窄，自私自利，患得患失。
(13)处事谨小慎微，畏首畏尾。
(14)不与人交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力会与日俱增。
(15)不设法释放、缓解、调节压力和紧张情绪，任其积累。
(16)有病不求医。身体不舒服时自己买药解决或者根本不理会任何表面的“小毛病”，错过了最佳
的治疗时间。
(17)忽视保健，不主动进行健康体检。
(18)不讲究卫生。包括饮食卫生、口腔卫生，不勤洗澡、不勤换衣、饭前便后不洗手等。
(19)长时间处在空调环境中，使机体调节和抗病能力下降。
(20)常坐不动。
久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发
病的重要因素。
(21)面对电脑过久。
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰椎病、颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
(22)不喜欢参加户外活动。
(23)酒后驾驶。
(24)驾车不系安全带。
二、哪些生活方式极不利于健康？
危险方式1：极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：面对电脑过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
三、研究生不健康的生活方式有哪些
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1、喝水少、夜生活过多、每天晚睡晚起；
4、吃饭以肉类、面食为主；
6；
3、抽烟、喝酒、每天喝咖啡超过三杯以上；
2；
5；
7避免以下即可
四、生活中有哪些不良的生活方式?
抽烟喝酒太多 玩游戏通宵 休息时间不规律 吃饭不准点等等
五、每天休息都很充足，可为什么还是想睡觉，精神不佳
朋友，你现在正处于亚健康状态，
亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下，可以出现不同的走向，或发展为病态，或恢复至健康状态，如果亚健康状态积累到一定程度时，就有可能由量变到质变而转为疾病，反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态，既认识到其危害性，又能积极地应对，则有助于阻止其向疾病方向转化。
在我国，慢性病的预防措施包括一级预防（病因）、二级预防（发病）以及三级预防（伤残）内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。
1.调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步放松。
2.适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以降低不利的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择，运动要适量，过犹与不及，均对身体产生不利的影响。
3.培养良好生活习惯。世界卫生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动不足；⑤应激能力下降；⑤交通事故。随着经济的发展，生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，更多地是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费，是以人的健康消耗为代价，过量饮用酒类、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式，吸烟等等，都可能引起身体的功能和素质的下降，进入亚健康状态。
我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求，即：
（1）心胸豁达，情绪乐观；
（2）劳逸结合，坚持锻炼；
（3）生活规律，善于闲暇；
（4）营养适当，防止肥胖；
（5）不吸烟，不酗酒；
（6）家庭和谐，适应环境；
（7）与人为善，自尊自重；
（8）爱好清洁，注意安全。
4.调节心理，保持良好心态。不良情绪是一种消极的精神心理状态，因此必须通过心理活动进行调节，既不能强行压制，又不能无所顾忌地加以发泄，伤人害己，否则会带来新的烦恼，引起更为严重的不良情绪。
人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大的影响。遇到压力要积极面对，对于不良的刺激要善于忘却，不要总是压抑在心中，要以乐观的心态去面对，积极处理。克服性格缺陷，提高心理承受能力，建立自信心，保持年轻和积极的心态。心理上的衰老，最易引发机体功能的低下，对生活应该具有热情，积极而年轻的心态，有助于摆脱亚健康状态。
情绪不仅与亚健康状态的发生相关，也与其转归关系密切。情绪包括心境、激情、应激等。对情绪要有一个正确的认识，不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖，要客观全面，情绪才会健康。最重要的是情绪的智慧如何，即情商（eq）怎样。有些人的智商很高，但是事业不一定有成，家庭不一定幸福，生活不一定如意。因为智商很难测定一个人的成就，更难判定一个人的社会适应能力、人际交往能力、情绪调控能力和自我发展能力，而这些与人的成功与幸福关系很大。情商不仅被看成个人的基本素质，也是成功与幸福的重要因素，同时是个体最重要的生存能力。
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