一、高中生如何健康饮食
①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。
②粗细粮搭配，做到食品多样化。
③不能吃过多油腻的食物。
④每日喝200~250毫升牛奶。
⑤每日食盐量控制在5~7克。
⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。
如果当中学生面临着考试时，也给予以下几条营养搭配的建议供参考
①保证优质蛋白质的供应：安排考生的膳食，应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。）
②保证主食供应：要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类。
③保证维生素与无机盐的供应：新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。
④少吃含糖和脂肪类的食物。
⑤少吃或不吃街头小吃的冷饮。
⑥要特别注意保持体液的酸碱平衡：成酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排成碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。
二、中学生应该怎样做才能远离病毒？
中学生应做到保持良好的卫生习惯和健康生活方式；减少接触公共物品；避免到人多拥挤和空间密闭的场所；教室内经常开窗通风；勤消毒；多进行体育锻炼，就能远离病毒了。
冬季是各种流行性感冒高发的季节，尤其是学校这种人流量巨大的场所，病毒更容易传播开来，那么作为中学生，应该如何保证自己的安全、远离病毒呢？
1、保持良好的卫生习惯和健康生活方式。保持手卫生，如勤洗手或速干手消毒剂，避免用手触摸口、眼、鼻。
2、步行上下学的尽量步行，如确实需要乘坐公共交通工具的，应全程佩戴口罩，减少接触公共物品。
3、放学后不聚会、不聚餐，避免到人多拥挤和空间密闭的场所，减少不必要的外出。
4、流感病毒是靠空气飞沫传播的，那么开窗通风就显得很有必要了。流动的空气可以将绝大多数空气飞沫带出教室，这样就减少了病毒传播的可能性。
5、不仅学校要定期给教室消毒，学生们自己也可以配置八四消毒液，放学后给教室消消毒。并且值日生也要及时打扫教室内外卫生，勤倒垃圾，保持教室整洁，防止细菌滋生。
6、学校开设体育课的目的就是让同学们进行体育锻炼，从而增强自身免疫力。只要我们的免疫系统足够强大，那么就算病毒感染也不用怕，除了体育课活动在，课间十分钟大家也可以去操场跑两圈，运动运动，这样我们的免疫力就会大大增强了。
三、怎保持身体健康？（适用于高中生）
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，
四、高中生如何保持身体健康？
1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的！午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱！而且要定时定量，要少吃含脂肪多的食物！因为不经常运动这样不容易长胖！吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的！不能经常吃冷饮，或者是太热的食品！要凉到不烫的时候再吃！不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的！
五、初中生在健康方面应该注意什么？
洁身自好、
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