健康人一天的生活起居在时间上怎么安排？
上床最佳时间：上床睡眠的最佳时间是21时至22时。
起床最佳时间：早晨5时至6时。
用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能
力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力
最强。
饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠
胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头锻炼时间至少应该避
免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼
。
美容的最佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容护肤效
果最佳。
饮茶的最佳时间：餐后1小时为饮茶的最佳时间。
吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，有利
于保护人体免疫系统。
刷牙的最佳时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳。
人每天最佳生活规律是怎么样的？
首先，要合理安排工作，不要使自己过度紧张。工作总是做不完的，今天做不完，明天再做，下级能做的，别总是揽着自己做。要学会消除紧张情绪，学会忙中偷闲，让自己放松。
第二，要有规律的生活。不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天应该安排好一定的娱乐时间。有张有弛有规律的生活，才能保证人体的健康。每天必须保证7小时的睡眠，不要长期“欠睡眠债”，否则人体是会“零存整取”的。
第三，加强体育锻炼。最好每天安排半小时的锻炼时间。如果工作太忙，每周至少也要有几次户外锻炼，可选择打拳、打球，也可以跑步。其实，最好的锻炼是步行，即不受场地、条件的限制，又安全，尤其适合中老年人。
第四，人体就像一台机器。定期要进行检查，保养。最好1-2年进行一次体检，以早期发现潜在的病变，早期治疗。
高知高薪不高寿，不但应引起全社会的重视，也为我们所有脑力劳动者敲响了警钟。我们要把健康掌握在自己的手里，因为健康就是效益，健康就是财富。良好的生活方式是健康长寿的基本保障。只有精神放松一点，生活规律一点，休息多一点，疲劳少一点，寿命才能长一点。
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