一、如何才能健康生活？（青少年）
1.要生活的有规律,也就是时间概念,什么时候干什么最好定下来,不需要写下来但心里要有个计划
2.对于青少年一定要坚持早睡早起的好习惯,保证睡眠是精力充沛的前提,而且早起也可以背背书什么的,虽然是放假,要不要完全扔开了这些,毕竟求知是一辈子的事
3.起床后喝一大杯温开水,然后再洗涑
4.早餐一定要吃,不管多忙,也不管饿不饿.而且不要随便的填鸭自己.不要人为什么牛奶加面包还有鸡蛋什么的就是营养早餐.现在的面包它超过的热量反而容易引起青少年肥胖.所以那些点心也少吃好.如果家里人有时间可以做些粥(比如燕麦红枣核桃粥就很不错)可以买本粥谱看,营养做粥不但能供能而且也不会郁积太多脂肪.少量的水果佐餐也不错,但别早上吃酸性的.
5.不要挑事,实在不喜欢的就少吃一点,多吃水果,火性除外
6.坚决不要吃市面上的果冻,薯片,一类的零食,没有一点好处的
7.要养成爱喝水的好习惯,一天7杯吧
8.要有自己喜欢的运动,每天运动一个小时最好.如果是真的很安静的女孩可以选择去健身房跳跳操什么的.出汗才能健康的啊.
9.要有自己喜欢的作家,喜欢的书.
10.要有可以倾诉的朋友,有可以一起去玩的朋友
11.和家人的关系最好处理好
12.要又几首自己唱很好听的歌
13.要懂的发泄,但要合理
14.会哭,但哭过之后就一切再来
15.自信但不是自大,自谦但不是自卑
16.积极参加集体活动,有时间的话可以参加附近社区的公益活动
17.和认识的人微笑,打招呼
18.学做饭,和做家务(虽然家人疼,但不要养成什么都不会的坏习惯)
19.今天的事情不要拖到明天的`明天
20.永远不要找借口
21.不要没日没夜的上网,晚游戏什么的
22.做一切都要有节制
23.会照顾自己,不要叫家人担心
24.认路,敢于问路
25.不好的事物不要好奇
26.不要把说脏话当成一种时尚,那没什么可炫耀的
27.永远做自己,不随波逐流
生理和心理的健康才是真的健康
二、中学生健康的生活方式
合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
三、中学生什么习惯对身体健康有利
健康的五大基石：合理饮食、快乐心情、适量运动、良好睡眠、戒烟限酒。 不吃大垃圾食品：一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰苛堋⒈?艉透髦盅└猓 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
四、中学生应该怎么才能健康成长？应该注意点什么？
身体方面：平时饮食主意营养均衡，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少；经常锻炼身体，不要练举重（会影响身体长个），最好是打篮球、跑步；不要熬夜，每晚10点半前睡；
精神方面：沟通是最好的心灵要，多和家人、朋友、老师沟通，有什么问题可以向他们寻求帮助。
五、青少年的基本健康常识有哪些?
眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。
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