一、健康与生活常识
1. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
2. 1个星期只能吃4个蛋。吃太多，对身体不好。
3. 鸡屁股含有致癌物，宜不吃为好。
4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5. 女生月经来时不要喝绿茶，可以多吃补血的食物。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝的太多。
7. 空腹时不宜吃蕃茄，最好饭后吃。
8. 早上醒来先喝1杯水，预防结石。
9. 睡前3小时不要吃东西，容易发胖。
10. 少喝奶茶，因其高热量、高油脂，没有营养价值。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11. 刚出炉的面包，不宜马上食用。
12. 远离充电器。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13. 每天至少要喝水8大杯。
14. 每天10杯水，膀胱癌不会来。
15. 白天多喝水，晚上少喝水。
16. 1天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17. 多油脂的食物少18. 下午5点后，大餐应少吃。因为5点后身体不需那么多能量。
19. 10种吃了会快乐的食物：①深海鱼；②香蕉；③葡萄柚；④全麦面包；⑤菠菜；⑥大蒜；⑦南瓜；⑧低脂牛奶；⑨鸡肉；⑩樱桃。
20. 睡眠不足会变笨，每天须保证8小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21. 最佳睡眠时间是在晚上10点--清晨6点。
22. 每天喝酒不要超过1杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23. 服用胶囊应以冷水吞服。睡前30分钟服药，服药后忌立即躺下。
24. 酸梅具防止老化作用，使得青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25. 掉发因素：①熬夜；②压力；③烟酒；④香鸡排；⑤麻辣锅；⑥油腻食物；⑦调味过重的料理。
26. 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27. 每天1杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28. 苹果是汽车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，每天1个，才能让自己有个干净的肺。
29. 抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维生素A的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30. 女性不宜喝茶的5个时期：①经期；①孕期；③产前；④产后；⑤更年期。
31. 抽烟关系最大的是：①肺癌；②唇癌；③舌癌；④喉癌；⑤食道癌；⑤与膀胱癌亦有关。
32. 过量饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，致口腔癌。
34. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其致胆固醇高会引发胃癌。
35. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
36. 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37. 不抽烟，拒吸二手烟。
38. 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39. 减少食用盐腌、烟、烧烤的食物。
40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
43. 维持理想体重，不过胖。
44. 保持规律的生活与运动。
45. 保持轻松愉快的心情。
46. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝；中午吃的像平民；晚上吃的像乞丐
二、健康的生活？
养成一个良好的健康思想境阶。敢于面对一切该面对的。
三、如何保持健康？
人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广，量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢？
其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的，智力低下者的心理适应能力较差。
其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。
其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。
其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。
其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮四、自相矛盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。
其六是反应适度，反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。
根据发上特征，国内外心理学家也就如何培养健康心理提出了有益的建议：
第一，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。
第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。
第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪。
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