和年龄及身体素质有关,每周两到三次为宜,
你好,正常情况一般是每周2-3次合适,当然这个有很大的个体差异的 。
20-35 三天一次,不过还是因人而异
一般来说的话是30分钟以上
这个得看个人的身体素质、有些最多就十来分钟的样子
这个是不属于正常的、建议你使用老陈强健法 对这方面很有帮助哦