一、健康包括哪些 例如:健康饮食 在举些别的例子
健康有广义的和狭义的，狭义的一般人认为是不生病，这是不太正确的。真正的健康包括良好的社会适应能力和机体的健康，可以这样获得：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养。体育锻炼分为有氧和无氧还有伸展运动，无氧的一般指比较剧烈的运动比如足球篮球快跑，提倡的是无氧和伸展运动，无氧运动比如慢跑、游泳骑自行车，都是很不错的。
健康标准——身体健康十标推——世界卫生组织身体健康十标推
世界卫生组织给健康提出了十条标推：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
参考资料：还有要注意心理健康
二、怎样的生活才能健康长寿？
少喝酒 喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。
不抽烟 抽烟很可能会使你减少10年的寿命。
控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。
多果蔬 每天应至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃鱼 常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。
食淀粉 淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。
多纤维 各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。
少吃盐 食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。
多吃钙 中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。
少吃糖 吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。
多运动 年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。
淡名利 生活安定是延长寿命的一个重要因素。
择居处 应选择适应适合你的地方居住。
选职业 对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。
勿自扰 消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。
三、怎么才能健康
健康是全方位的“养生”：
经常保持乐观、胸怀宽广、精安神得、情绪稳定；
再配以适当的饮食调养和体育锻炼。
就有可能推迟衰老、延年益寿。
适当的体育活动对人体的健康是非常有益的，它可使其精神愉快，增强体质从而增加抵抗力
四、什么是健康，如何保持健康？五百字左右
大部分的人都知道健康的重要，却不知道如何去掌握自己的健康(我就是其中之一)，最主要的原因是缺乏健康知识。世界卫生组织说“很多人不是死于疾病，而是死于无知”，对营养的无知，大部分的人只知道爱吃什么，都不知道该吃什么?更不知道吃与健康有何关系?有位营养学家说：“如果你吃得对，根本不需要看医生，如果你吃得不对，医生也救不了你”。“病从口入”特别是慢性疾病，如：高血压、冠心病、中风、癌症、糖尿病等。
很多人都是这样想的：
①觉得自己没病，所以不需要预防。
②觉得有点小病没什么，随他去吧。如腿抽筋等。
⑧很多疾病要长期治疗或终身治疗的。所以就把健康交给医生。
没有健康知识而拥有健康，那是运气。长期缺乏健康知识，随意吃、喝、生活e799bee5baa6e4b893e5b19e不正常，终至得病，那是必然。身体上的任何疾病都不是昨天晚上突然从天上掉进我们的身体。疾病大部分都是自己长期的不良饮食习惯，不良生活习惯，不良的心理状态，恶劣的工作及生活环境等因素，长期积累而成，说“病来如山倒，病去如抽丝”其实病来也如抽丝一般，比如：一个癌细胞分子长到一个针尖大小的时候，需要七年到十五年，甚至更长的时间，但从
一个针尖大小长到一个鸡蛋大小的时候，只需要半年到一年，甚至更短的时间，所以癌症病人一发现就是中晚期。凡事都有一个量变到质变的过程。
预防是指事情还没有发生以前去想办法。治疗是指事情发生以后找补救的办法。预防医学与治疗医学的投资比例是1：10，预防上花1元钱，等于治疗上省10元钱。预防医学和治疗医学同样重要，我们的主要目的是预防，不是治疗，预防胜于治疗。
所以我们要知道预防医学和治疗医学的差别，我们更应该明白，营养不是医学院的专利，而是我们每一个普通老百姓都必备的知识，它与我们息息相关。
这几年我学习营养受益良多，我在研究营养这几年的过程里，曾经碰到无数的朋友，尤其是一些愈是自认高学历的朋友，往往愈不容易接受新的事物，甚至连补充个维生素，都得经过医生，医生告诉他吃什么药，他就信什么药，却不知“药物治疗有时比疾病本身更糟糕”。为什么医学愈发达，人类的疾病反而愈多，因为现代的医生是“治病”，反而是“治标不治本”，而预防医学强凋的“治人”，因此先治其本，“本固而标失”，病自然就好了。探其因、充其实，改善饮食的确可以修善身体，适当而均衡的膳食的确也可以让人恢复健康。
当你学习预防医学的时候，你一定会明白学习营养不是一种任务，而是一种责任，因为健康是很有趣的，没有补考的机会，要么及格继续活——要么不及格就说“再见”。我也希望您们从这里能学习到营养的知识，更重要的是改变自己的生活方式，使自己更健康，更快乐，虽然不是说有健康就有了一切．但没有健康就等于没有一切，有健康才会拥有将来。
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