饮食与健康手抄报
【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
:【做菜不能乱放葱姜蒜】1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~
【味精使用不当会致癌】一忌：高温。100℃以上会生成有致癌性的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。如“冰糖莲子”。四忌：过量。可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。
【春季养生五种防病好食物】1.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。2.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。3.黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。4.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。5.西梅：富含同样的维生素。
【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。
【身体的响声可能预示疾病】1.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；3.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；4.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；5.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。
【适合宝宝冬季吃的7种食物】1、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，称为“绿色乳牛”。2、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。3、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。4、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。有黑斑的勿用。
:【饭后五件“要命事”】1.饭后喝茶=喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；2.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；4.饭后卡拉OK=胃肠不适；5.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。
:【11道良方有效对付小病症】①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。
【家中七大急救药】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。
【家常菜错搭 】①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈刺激肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到破坏；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇,与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化不良。
【盘点4种护发食品】1、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；2、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；3、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；4、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。
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一、贴心小提示。 素材1：很多时候，我们都会回避自己身上的缺点。由于年龄小，还不善于理性地思考问题，所以这种现象在小学生身上就表现得更加明显。好习惯和好视力都是受用一生的，而好东西的得到往往都有一个“先苦后甜”的原则。要养成以上习惯只是举手之劳而已，应该算不得是很痛苦的事。不过，习惯的养成是有个过程的，需要慢慢过渡，所以建议小朋友们应趁年轻，抓紧时间改善视力。亡羊补牢，为时未晚！ 素材2：想象一下，在你面前有一面镜子，慢慢的想，镜子里面会缓缓地浮现出一个人，看一下，这个人长什么样?穿什么样的衣服？心情如何？这个人就代表了你内心的自己。看看他/她有什么优点和缺点。优点请继续保持；缺点呢？你就想想有什么办法可以改善，或者换个角度看看它有什么特点。反复操练，这面神奇的镜子会让你越来越满意自己的。 金无足赤，人无完人，每个人都会有缺点，但缺点并不可怕，关键在于我们怎么对待它，怎么将缺点进行变形化解，这里有一缺点变形计：对于可以改变的缺点，我们要相信自己可以想办法努力改正它，从而让自己变得更加完美；对于不能改变的缺点，我们要寻找更多的优点来弥补它，从而让自己更加满怀信心。外在的缺点只是暂时的，而真正隐藏在我们内心里的不满才是最值得重视的，为自己的心理美容，悦纳自己肯定自己，做独一无二的自己！ 素材3：亲爱的小朋友，很多事情并没有你们想象的那么可怕。遇到问题了，一定不要慌，不要着急，要学会求援、及时沟通！多听一下家长、老师和同学的分析与建议，事情往往能够得到很好的解决呢！如果你是一个不太善于表达自己的孩子，那就采取其他的方式吧，比如把你的心情和看法写下来或者画下来，也能很好的帮你传达喔！ 二、心理小测试 准备一支铅笔和一张A4纸，然后画一个人。看了你的画我就知道你心里想什么了，神奇吧！ 图画是一种心理投射技术，就是指你会将你的想法不知不觉体现在画中，用图画来表明你内心的想法和所处的情绪状态。里面有很多的学问哦，这里仅仅介绍一点点： 你画的这个人其实就是代表你自己！ 1、从画面大小来看，一般画面比较大的有可能有一种攻击倾向，表现出情绪化、躁动的表现；而画面比较小表现出拘谨、胆怯和害羞的倾向，可能情绪低落有自我退缩的倾向。 2、从画面位置来看，一般处于纸的正中央可能表明没有安全感，人际关系上比较固执；处于纸的上部表明乐观会努力达到目标；处于纸的下部表明没有安全感，有情绪低落和悲观倾向。 3、从用笔力度来看，有力的笔触表明思维敏捷、自信、果断；轻微用力可能代表你犹豫不决、畏缩、害怕。 亲爱的小朋友，你是怎样的呢？当然这只是针对普遍情况而言，也会有特殊情况不可能完全一致哦！
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