一、健康的生活
心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多：
三少：
1、少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
2、少脂 ： 就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。
3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。
三多：
1、多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
2、多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。
3、多补充微量元素 微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。
二、中国银行和中银易商的区别？中国银行里面也有各种生活缴费之类的，干嘛还要中银易商？
中国银行和中银易商的区别有2大类，如下。
（1）主次区别。
中国银行是主体，为客户提供全面的金融服务，而且中国银行还有分行，其中中银香港、澳门分行担任当地的发钞行。
而中银易商是中国银行的一个分支，中国银行推出“中银易商”主要是为了布局网络银行。
（2）服务平台不同。
中国银行在中国内地及57个国家和地区设有机构，拥有比较完善的全球服务网络，形成了公司金融、个人金融和金融市场等商业银行业务为主体，涵盖投资银行、直接投资、证券、保险、基金、飞机租赁等多个领域的综合服务平台。
而中银易商是中国银行借助开放的技术与业务平台，建立新的商业模式，也是开放的互联网金融业务，引导消费者线上消费，不断提升客户网上金融服务体验，为客户节约更多的时间成本和融资成本。
扩展资料：
中银易商包括易金融、泛金融、非金融、自金融四个维度。
（1）易金融主要是利用互联网的工具和手段，解决传统金融服务“贵”、“烦”、“慢”的问题。
（2）泛金融是通过广泛合作建立大联盟，以O2O的模式拓展电子商务领域。
（3）非金融是介入非金融服务领域，实现金融与相关产业结合的深度融合。
（4）自金融是建立平台、机制与规则，在开放平台进行个性化定制产品和服务等。
参考资料来源：中国银行-中行推出“中银易商”布局网络银行【第一财经日报】
三、健康与运动
生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。本书带给您的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。
四、身体健康什么和良好的社会关系都是健康生活要注意的
人们与外界发生的各种社会关系对自身的生活质量具有十分重要的价值。那些在调查中回答“对自己的社会关系满意”的人，绝大多数睡眠情况都非常好，而且总体上对生活质量的感觉较高，经常可以体验到幸福感，甚至在工作中也赚到了更多的钱。
在身体健康方面，那些缺少社会联系、渴望友谊的孤独者，他们的血压比社会联系良好的人们高得多，平均高出了30个标准点。
五、列出20种健康的生活方式
1、不抽烟，拒吸二手烟。
2、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
3、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
4、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
5、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6、每天摄取均衡的饮食，不过量。
7、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
8、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
9、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
10、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
11、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
12、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
13、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
14、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 15、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
16、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
17、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
18、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
19、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。
20、多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
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