一、怎样预防癌症？
一、癌症是可以预防的，但现代人很难做到，因为癌症的病因80－90％环境因素的侵蚀，如粉尘、纤维、辐射、化学毒物等，还有很多人类自己的不良行为和习惯如吸烟、食用腌制食品、熏制食品及霉变食品，情绪忧郁和压抑等。在一般生活时要注意如下14点：
（1）饮食要口味及营养兼顾；
（2）不偏食，不长期服用同一种药物；
（3）饮食适度；
（4）避免过量饮酒；
（5）不吸烟；
（6）适量摄食维生素A、C、E和植物纤维；
（7）少吃过咸和过热的食物；
（8）不吃烧焦的食物；
（9）不吃霉变的食物；
（10）避免过度暴晒日光；
（11）不要劳累过度；
（12）保持清洁；
（13）保持情绪开朗；
（14）离开不良的环境。
二、如果难以避开不良的环境，可以通过提高肝脏的解毒功能和提高人体细胞的稳定性及防突变的机能.
二、通过怎样的预防措施，可以预防癌症？
预防癌症的10种方法：
1． 不吸烟，吸烟者戒烟。
2． 控制饮酒。
3． 控制情绪。学会减压，保持乐观情绪，注意心理平衡。
4． 避免过多地晒太阳。
5． 工作中如果接触致癌物质，一定小心谨慎，正规操作。
6． 经常多吃新鲜水果、蔬菜及纤维素含量多的食品。
7． 体重要控制，避免肥胖。
8． 如果身体某部位有肿块或黑痣发生变化或出血，应立即就医。
9． 妇女要定期做宫颈涂片检查、检查乳房是否有肿块，50岁以上妇女定期进行乳房X线检查。
10． 长期咳嗽、嗓子嘶哑、大便异常或无故消瘦，必须马上就医 .
三、平时生活中怎么能够预防癌症？
1养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
2不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
3有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
4加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
5生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉ok、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
6不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
7可多饮用含部分矿物质的碱性矿泉水。
四、在日常生活中如何预防癌症
未来预计随着人口老龄化、肥胖发病率骤升、人们活动更少而且吃精加工和能量密集的食物和饮料越来越多，癌症的发病率将大幅度上升。但通过此研究，可以认为癌症并不是不可避免的。 我们每个人防癌应当怎么办？ 至于我们每个人应当怎么办？WCRF发布的500多页的《食物、营养、体力活动与癌症预防》报告，提出了以下10个方面： 1.保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重范围为BMI18.5～25公斤/m2，要求21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。 2.要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。 3.少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐，不吃含糖饮料。 4.多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类，非淀粉蔬菜水果每日>400克。 5.少吃动物食物，如红肉（猪、牛、羊肉），每周<500克，不吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。 6.如果饮酒，男性每日<25克酒精，女性每日<15克酒精。 7.少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐<6克。 8.不用保健品来“防癌”。 以下2条是对特定人群的。 9.母亲及婴儿最好用母乳哺育直到6个月，以后再加其他液体及食物。 10.癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。 我们完全可以通过努力去预防更多的癌症。此外，癌症的治愈率与早发现、早治疗有密切关系，因此即使得了癌症，早期治疗预后也是好的，所以定期全面的体检也是必不可少的。
|
