均衡饮食：饮食注意多样化，以谷物为主，做到粗细搭配。不能吃得太单一，不妨多吃玉米高粱燕麦、荞麦和稻米等五谷类，粗粮和细粮搭配着吃。成年人每天至少摄入500克蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上，吃200克水果和适量薯类，其中含有矿物质、维生素以及膳食纤维，还有植物化学物质，这属于多水分、低能量、高膳食纤维的食物，同时也能给人们一定的饱腹感，帮助控制体重，让皮肤更加润滑。每天要吃大豆、豆制品和奶类，豆类蛋白质消化和吸收率较高，不含任何胆固醇；奶类能为身体补充钙质，同时也含有丰富的矿物质以及维生素A。
适当吃禽肉和鱼肉，减少猪肉和羊肉等红肉摄入量，少吃加工肉类，因为其中含有太多脂肪和胆固醇，易引起肥胖和慢性病。保持清淡饮食，每天的吃盐量不能超过6克，其中包括各种酱类、酱油和酱菜；以植物油替代动物油，如花生油、橄榄油以及菜籽油等，每天的油摄入量在25~30克。同时远离高糖食物，如巧克力和各种糕点，因为糖类易产生糖基化合物，加快衰老速度。此外保证每天有足够水分摄入，水是生命之源，多喝水能排出体内代谢废物和垃圾，减轻肝脏和心脏负担。
保持乐观情绪：中医认为百病皆生于气，多种疾病跟情绪脱离不了干系。总是生气或抑郁等会刺激大脑中枢神经系统，进而导致肝病或脑出血。培养宽广胸怀，以积极乐观心态来面对一切，不能因为小事而暴躁如雷或斤斤计较。正确面对衰老问题，告诫自己年龄只是一个数字，要依然对生活保持一定的热情，多培养兴趣爱好，多学习新鲜事物。另外适当地参加社交活动，多和朋友沟通和交流，可以约着跳舞钓鱼或养花草，坚持做利于身心健康的活动，能缓解压抑且焦虑不安的情绪。儿孙自有儿孙福，不能太操心子女的事，时时刻刻保持好奇心和年轻心理。
温馨提示：除了以上外也要保持适度运动，规律运动可保持活力，达到延年益寿效果。根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，运动量不能太大，做到量力而行即可。每天需保证有7~8个小时的睡眠时间，中午有30~40分钟午休。多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。睡觉前用热水泡泡脚，同时对脚底按摩能起到养肾固精效果。保持规律性爱，不能过度纵欲或禁欲，少做重体力劳动。
一、有一个好的饮食习惯
想要健康长寿，首先，就必须要保
二、保证充足的睡眠
想要健康长寿，也要做到保证每天都有充足的睡眠。避免熬夜。睡眠是人体机能得到休息的主要方式，所以，每天最好要保持至少8个小时左右的睡眠时间
证有一个好的饮食习惯。
三、每天都要保持愉快的心情
每天保持愉快的心情也是非常重要的，如果长期焦虑，抑郁，精神压力过大，经常发脾气等，对身体都是有一定危害的。所以，每天都要保持愉快的心情，良好的生活态度。
好的饮食习惯就不会出现营养不良的情况，从而对于长寿是有一定好处的。所谓的好的饮食习惯就是：在日常生活当中，就一定要合理膳食，荤素搭配，粗细搭配。不要光吃素，也不要光吃肉。
不要熬夜，不要喝酒，不要抽烟，不要吃高盐的食物，一定要经常运动；需要注意，一定要经常去运动，不要久坐，不要吃含糖量高的食物，不要经常吃烧烤。
不要太在意过多的事情，很多事情顺其自然就好了；要保持乐观的心态，每天的饮食要营养均衡，要规律自己的作息时间，每天要保证充足的睡眠时间，要进行适当的运动。
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