一、瑜伽锻炼一天几个小时合适？在饮食上有什么要注意的么？
其实你每天早晨起来之后先做20分钟左右的调息，然后再做2遍拜日式，要认真努力的把动作做到，保持呼吸顺畅，不要太急，要循序渐进..过后再去上瑜伽课，效果会好很多。不止会瘦，在气质上也会大有改善。每天上一节课就好，否则刚开始身体会吃不消。
想要改善自己的平衡感，我建议你用下图的动作，我以前平衡感也很差，就是靠这个动作改善过来的。要让左右脚单站的时间相等！
以前我在考瑜伽教练证的时候，每天做十六遍拜日式，虽然很痛苦，可是还不到1个月，我就瘦了8斤，后来身体练开了 ，不痛了 ，就再没有瘦过。
要记住，在上瑜伽课之前的半个小时内最好不要洗澡，也不可以吃饭，洗澡会让毛孔张开，而练习瑜伽的时候会出汗，人体内的汗是有毒素的，出汗时毛孔张开会将毛孔堵塞，形成用肉眼可见黑色素，而这种黑色素里面含有大量毒素，是你体内的垃圾，如果滞留在毛孔上你的皮肤就会变得暗黑；而在练习瑜伽半小时之内吃饭，你应该也知道很不好，容易得胃病，例如胃下垂，更容易得阑尾炎。
其实像时间安排，这些都要看你的生活习惯，这种东西自己安排比较好，如果是别人做出来让你遵循，就是去了那种锻炼自己的初衷和本意了。
在此祝你能够身体健康，练习瑜伽好处还有很多，要靠你自己去发掘咯。
—— 娇 、
二、练瑜伽保健养生吗
恩，有一定作用！！
三、健身瑜珈对身体有什么好处？
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦 的人又能增加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效
四、太极与瑜伽，谁更适合养生？
女性练瑜伽既养生，又会很酷，心态也会平和，你说骨头较硬，其实不是骨头，是筋没拉开，慢慢练练就好了；另外太极拳，女生练杨式，或者陈式一路都挺好的，柔和。练个瑜伽和打太极，最好加上个慢跑，长期坚持，身体素质自然就上去了。
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