一、每天最健康的生活方式?
我们每个人的生活习惯都不同,健康的生活方式有利于预防疾病,延长寿命,但是,许多人并不懂得珍惜自己的健康,没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责,而是沉缅于不良的生活和行为方式之中,使自身健康遭受损害。为此,世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式,它的基本原则是:不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。具体做法主要有:
(1)每天正常规律的三餐而少吃零食。
(2)每天都吃一顿丰盛的早餐。
(3)每周至少有三次体育锻炼。锻炼时心率应达到一定水平,例如120次/分。
(4)保持每天7~8小时睡眠。
(5)不吸烟。
(6)注意控制体重,不超过您标准体重的20%。
(7)少饮酒,不喝烈性酒。
上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到3项及做不到3项的人平均寿命长11年。此外还要做到生活有规律;洁身自好;定期体检;注意人身安全,防止意外伤害;纠正不良行为个性;有病到正规医院诊治,要按医嘱全程正规用药,要重视非药物疗法的治疗与调养作用;破除迷信,相信科学,不信鬼神;学习医药卫生知识,学会自我保健方法,增强自我保健能力。
二、什么样的生活方式是最健康的?
生活上,注意饮食起居的合理安排,正所谓早睡早期精神百倍,合理膳食不要挑食,注意饮食的均衡,通过身体的全面检查,给自己指定相应的食谱,身体虚弱就要注意对蛋白质,维生素,矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼,这个也是很关键的问题,生命在于运动,适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。维生素你可以选择现在世面上的品质好的符合维生素,21金维他。。。。 找中医看看自己是不是有脾胃不合,或者脾胃虚弱的问题,开些中药,进行调理,这个是为了针对你的消化吸收,要不你想啊,你吃多少,拉多少,那样就是再有营养的东西对你也没有什么大的用处不是?! 好有一个好的生活习惯,也是身体健康的关键,生活一定要有规律!!!! 心里上,注意自己的心里健康,不要多愁善感,多想想美好和阳光的事情。 你的便条体,要是经常性的发炎,可以考虑切除手术。 好的身体决定与好的生活习惯,贵在对好习惯的坚持。 早上一杯牛奶,强健一个民族;早上20分钟的慢跑,让你一天精力充沛; 早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,一日三餐缺一不可。 中午睡一会,下午满地跑。。。。呵呵 10点入梦乡,美容又健康,晚上10开始是睡美容觉时候。 好的生活习惯是要自己根据自己的具体情况自己安排的,因地制宜
三、一天最健康的生活方式是什么
多穿衣服 合理饮食 早点休息早点起来 感冒很容易得也很容易好 注意身体就行了 祝你早日康复
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