一、瑜伽每天做多长时间最好?
每天做瑜伽,考虑一般情况一天30~60分钟时间是可以的,注意饮食均衡,多喝水。 【理由】 瑜伽在现代是一种包括了身体形态,静态移动体位为主,心理调节,心智开发,生活习惯及健康饮食为辅的综合养生方式。既然它什么都包括在内,甚至你的呼吸都在里面,你说你可以练多久?如果你指的只是动作的话,那么一天不能超过30~60分钟就行,既然是养生运动,动作太久的话是损耗元气的,不利养生。
二、如何养生?
五官 五脏 五情 五色 五味
目 肝 怒 青 酸
舌 心 喜 赤 苦
口 脾 思 黄 甘(甜)
鼻 肺 忧 白 辛(辣)
耳 肾 恐 黑 咸
怎样养肝?
降肝火
绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝,生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便 一天1-2次 且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏,出决定就是脾
舌头黄红,心肝脾都不好
P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯
怎样养心?
赤-红豆养心
苦-苦瓜降心火
红小豆粥,大枣养心养血
老做恶梦,心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
脾 是重要的淋巴器官,具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。因其含血量丰富,能够紧急向其他器官补充血液,所以有“人体血库”之称
脾不好:
唇裂
口腔溃疡
一天排便次数多
脾不好对身体的影响:
不孕不育,月经不调
前列腺炎,精子成活率低
怎样养脾?脾-黄
食不离豆,多吃黄豆、豆腐,天天早起喝豆浆
多吃黄豆制品
多吃小米玉米
多吃水果
思虑过多-伤脾
过甜-伤脾
过凉-伤脾
经常喝冷饮伤脾
脾不好-脸色腊黄
治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎
打呼噜心肺都不好
肺不好容易引起人忧虑
过辣-伤肺
怎样养肺 肺-白
多生吃白萝卜(白萝卜生吃养肺,熟吃润肠)
百合,白果化痰,梨,银耳
睡觉前生吃白萝卜
上炕萝卜,下炕姜
耳朵好坏由肾决定
过度惊吓伤肾
怎么养肾?肾-黑
多吃黑豆
肾亏百病源-气不足百病源
心气不足上边肿-脸肿
肾气不足下面肿-腿肿
咸-养肾
过咸-伤肾
三、怎么生活才健康
生活上要注重饮食健康,多运动。有一个健康的身体是至关重要的。 精神上,无论多忙都要抽出时间做一些能让自己开心的事情。 心态最重要,学会放大快乐,缩小悲伤。 人生只有一次。快乐最重要了。 希望你幸福健康。
四、生活美容
樱桃 含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。古人称它能“调中,令人好颜色,美态”。
苹果 营养丰富,所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外,还含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质、脂肪等人体必需的营养成分。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。
大枣 是护肤美容佳品,故人称“要使皮肤好,粥里添红枣”。大枣味甘性温,入脾胃经,补脾和胃,生津润燥,调和营卫,益气,含多种养分,尤其含有丰富的糖分及维生素C。能生肌长肉,使皮肤红润,容颜光亮。体内痰湿过重,或者患有齿病、虫病者不宜多食。
柏子仁、松子仁 二者均含大量油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,为理想的肌肤美容食物。
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