一、运动与健康有什么关系？
运动有益健康
可以排除毒素
防止肥胖
二、求运动对健康的影响
自古以来，运动是锻炼身体、增进健康的重要方式。许多老年人通过合理、适度的锻炼，既健康又长寿，成了寿星。什么是合理与适度的运动呢？运动将给机体生理带来哪些影响呢？这就需要监测运动对健康影响的客观指标。对平常没有运动，现在决定开始锻炼身体的老年人，为选择合理的运动项目，调整适宜的运动量，这种自我监测尤为重要。
在开始运动前，测定并记录心率、呼吸次数、胸围、胸围呼吸差、体重及腹围等基本指标，还应到医院测量或检查血压、肺活量与心电图是否正常。对食欲、睡眠、疲劳、头痛、腰腿疼痛以及有无肢体麻木、便秘等主观感觉都一一记录。开始运动后，可以作一个月的记录，并对比分析一次，以观察运动对增进健康的作用。
为细致观察运动对机体的影响，还应设计一种每日运动的自我监测记录表。如每天清晨进行锻炼时，先记录起床前的心率与呼吸次数，再记录每次运动前的心率与呼吸次数，最后记录运动后的心率与呼吸次数。还要记录下运动时间的长短与心率、呼吸次数恢复到运动前标准所需的时间，最后标明当日运动项目。遇有特殊原因未能参加运动时，要在记录表上标记原因。
在开始的1～2周准备阶段，运动量宜小。如运动后无不适感，便可进入调整阶段。这一阶段持续3～4周，一般以运动后心率不超过运动前的150％且稍感疲劳为宜。第三阶段为适应阶段，可自我适度提高运动量，延长运动时间。若运动后心率依然不超过运动前心率的150％，即可认定为正常，说明健康状况完全可以适应这些运动。此阶段若持续半年以上仍无不良反应，就可以成为自己长期锻炼合理与适度运动量的标准。
要注意，老年人的运动总量不宜超过1小时。若条件允许，把锻炼时间由清晨改为上午9～10时或下午4～5时更科学，这样可减少感冒机会。另外，锻炼应在早餐后稍休息一段进行，饥饿与过饱时运动都对健康不利。此外，还要禁忌骤起骤停的剧烈运动项目。老年人如能结伴或集体运动，由于可以互相照应，效果会更好。如无特殊情况，锻炼应该每天坚持进行。
三、生命在于运动运动源于健康这句话对吗?
就生理健康而言主要包括：饮食，作息，运动方面。运动是有利于健康的一部分，而非健康了才会去运动。生命在于运动 运动利于健康！
四、健身锻炼与健康生活方式的关系是什么?
健康的生活方式，包括健身锻炼。 健康的生活方式，最终的追求目标是心理健康和身体健康。包括：生活环境健康、工作环境健康、人际关系健康、正确的饮食习惯、合理地体育锻炼、积极的生活心态等等。
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