一、在日常生活中怎么健康饮食？
均衡饮食，多种营养素全面摄取。少吃，多餐。早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天饮水1200毫升为正常人的最低限量。早晨起来空腹饮温水150-200毫升左右，半个小时以后吃早餐，尽量不要吃得过算，蛋白质与谷物搭配要适当，不要过分油腻。蛋白质过量会导致餐后犯困，不要吃得过快，这样饿的也早，做到细嚼慢咽。午餐很重要，可以按喜好吃饱，晚餐少吃油腻的，每次餐后半个小时以后喝水为好，餐前，和餐中最好不要喝水，影响消化。每次餐后的两个小时以后在吃水果为宜
二、怎样健康饮食？
早上吃有营养的东西，中午吃饱，晚上吃少。
三、怎样拥有健康的饮食习惯？
首先，要主动学习健康知识。我记得自己知道的第一个关于饮食的建议就是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我相信很多人和我一样，最早知道的也都是它。听有经验的人就是一个学习的渠道，我们还可以通过网络，通过书籍，通过医生的建议来学习健康知识。只有真正了解了，才能更好的说服自己去做，不是吗？主动学习和健康有关的知识。我们永远都不要怀疑知识的巨大作用。举个例子来说，在这边学习每天早上最经常吃的东西就是面包，牛奶，直到有一次在MITBBS健身版上面我才知道了，全麦面包更好。全麦面包富含纤维，维生素B6和维生素E，镁，锌等微量元素。这些东西没有人是生来就懂得的。
四、怎样做到健康饮食？
健康的饮食：早上起床一杯凉开水，有助于一天的排泄顺畅，另外补充水分。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60％来自于早餐，每日所需：油脂25g、盐6g、鱼（虾、蟹）、肉（牛羊猪等各类新鲜肉）、豆（豆浆、豆腐）、蛋（1个）、奶（牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g）、各类（不同颜色，不同种类）新鲜青菜一天1－2斤、各类（不同颜色，不同种类）新鲜水果1－2斤，晚餐各类八宝粥或微咸的粥类，加上清炒的几种新鲜蔬菜即可。（根据生活情况尽量均衡）平时用餐中间加食水果，去掉不良习惯，如饮酒、抽烟、熬夜、过于情绪激动等。另外平时可以常食“食母生”等VB族类、酸奶、糯米酒等微生物，有助于调节体内菌群。最重要保持乐观、积极、豁达、宽容的心态。
五、怎样饮食才健康
荤素搭配，营养协调。不同季节要吃不同食物，以适应季节变化对人体的影响，尤其是食物的搭配上很有讲究，搭配好健康长寿，搭配不好可能会食物中毒
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