一、从均衡饮食、坚持锻炼、生活有规律等方面入手，给自己设计一份健康计划
【女性保健】给乳房组织完美理想的生活
给乳房组织完美理想的生活。身为美胸达人的你是否真正了解你胸部的结构?知道你的胸部真正需要什么
每月每周每天，给乳房组织完美理想的生活
每日必做--饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。乳腺组织希望你吃黄豆--研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。脂肪组织希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。结缔组织希望你吃胶原蛋白胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
每周必做--运动。无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。
展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。游泳2-3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。1-2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。
每月必做--在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。
每一年半必做--接受专业检查。医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。
二、我想写一份：饮食养生项目计划书，应该怎么写？烦请帮写一份或详细点教写。。。感谢！
千里之行始于足下——做好项目计划项目就成功了一半！
“西安华鼎”隆重推出“项目管理公开课系列四——如何做一份成功的项目计划书
西安华鼎——全国最早开展项目管理研究的专业公司
课程名称：《如何做一份成功的项目计划书》
课程特色： 好的开始就成功了一半。很多项目经理都在为控制项目进度，经费，人力资源而苦恼。如何有效利用手中现有资源保质保量准时完成项目，是所有的项目经理所追求的。该课程就针对项目经理这一疑惑，告诉大家如何制定一份项目计划书，如何在项目开始就能运筹帷幄把握好整个项目的各项计划。
适合对象：企业管理层、项目负责人、项目中的核心管理团队，各行业对项目管理有兴趣的人士，想提升自我项目管理能力的项目经理。
授课方式：授课+案例研讨+课堂演练的模式，确保学员能够实现理论实践相结合；
课程大纲（一）
1 什么是优秀的项目计划书？
优秀的项目计划书包括哪些内容？
优秀的标准如何制定？
项目计划书编制的真正意义分析
2 项目计划书编制的基础
明确、科学、实用的范围分析
项目计划内外环境的分析
项目计划编制需要哪些数据？如何在企业环境下完成收集？
3 项目进度计划的编制
进度计划为什么总不能真正控制项目的执行？
重新研究工作先后关系——真正做到合理了么？
进度计划的核心难点——时间的估计
常用进度计划表示工具
完成的进度计划必须进行优化么？如何优化？
4 项目的资源配置
如何应对——“项目的资源好像永远不足？”
资源配置的类型和主要计划形式；
资源配置的核心关键——企业资源配置平台的建立
5 项目费用计划的编制
如何准确估算费用？
费用类别分析
项目费用计划和企业财务计划的相关性？
投资控制和成本控制的异同点讨论
6 其他重要计划的编制
沟通计划——确保所有计划真正实施的基础
风险计划——让意外损失再小一点
控制计划——项目控制的前导工作，确保控制有序进行的关键
可以给我留言
望采纳。
三、求一份健康计划
早牛奶 黄瓜半个夹在俩片全麦面包中 第二节下课一个酸奶 午大苹果一个 牛奶一个 下午第二节下课一个酸奶 晚用四个水果做沙拉吃 课间多跳跳绳 晚上快走俩小时
四、健康规划急急
合理膳食,注意作息,保持心情愉快
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