很简单 首先是晚上休息时间一定在10点到11点左右 早晨起床感觉很轻松
但是现在大多数人都睡不醒 睡觉起来浑身酸疼
主要是睡眠不好
晚上不要饱食 适当运动 泡脚 揉肚子 都可以帮助睡眠
可以早起做些运动,但是运动量不要太大,虽然空气好,但是氧气不足;
吃完早餐不要睡回笼觉,对身体不好;
每天1~2小时的午休,对心脏好;
晚上10点之前睡觉,10--2点是肝脏的修复期,很重要的哦~~希望对你有帮助
