主要是营养平衡。一句话就是杂食，什么都要吃一点，多吃蔬菜水果粗粮，少摄入高脂肪高胆固醇食品。不要暴饮暴食，早要饱、午要精，晚要少。另外，可以在餐前喝点汤，好处多多。具体的，你搜索一下洪昭光教授的讲座，里面说得比较详细，也很通俗易懂。
应多食碱性食物，少食酸性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。
一日三餐 早吃好 午吃饱 晚吃少
|
